MotoRRhead
11.05.24 г. 1) Раменна преса - 1х130, 3х1х135кг, 7х100кг; 2) Клек - 3х10х170кг, 15х170кг; 3)…
Old school strength training10.05.24 г. Втората тренировка на лостове: - 3 кръга от 15 кофички - 20 лицеви…
Old school strength training10.05.24 г. Същото като вчера + няколко вида подскоци. По обяд , ако удържи да…
Old school strength training09.05.24 г. Боксови дрилове с ластици + работа за пояса и врата и скачане на…
Old school strength training08.05.24 г. 4 кръга от следното: набиране с надхват - кофички - обратно гребане с…
Old school strength training06.05.24 г. 1) Лег с нормален хват - 10х70, 8х100, 6х120, 4х140, 3х160, 2х180, 1х200,…
Old school strength training05.05.24 г. Христос Воскресе ! 1) Клек-скок с дъмбели - 3х5х40кг 2) Тяга от 2…
Old school strength training04.05.24 г. PIG Squat workout. Клек : 20х20кг; 19х30кг; 18х40, 17х50, 16х60, 15х70, 14х80, 13х90,…
Old school strength training03.05.24 г. 1) Раменна преса - 3х6 на 90, 95, 100кг; 2) Набиране с широк…
Едно начало[quote author="Metsan" date="1714678234"]фастовете ги правя два пъти седмично, по около 35-6ч.[/quote] Ето тук е разковничето,…
Едно начало[quote author="Metsan" date="1714586726"] От фастовете ми пада много силата.[/quote] Принципно не би трябвало да е…
Old school strength training01.05.24 г. 1) Клек с пауза (2 секунди в долно положение) - 4х 170, 175,…
Old school strength training30.04.24 г. Втора тренировка: 1) Обръщане с 2х24кг - пирамида от 1 до 10 през…
Old school strength training30.04.24. 1) Набиране неутр. хват - пирамида от 1 до 21 преэ 1; 2) Лицеви…
Old school strength training.
Old school strength training29.04.24 г. 10 рунда бой със сянка, след това малко плиометрична работа: лицеви опори с…
Old school strength trainingЕто нещо интересно за феновете на ММА: I asked ChatGPT to book and give results…
Old school strength training[quote author="MotoRRhead" date="1714107998"] Това е общо взето, утре по план 2ки раменна преса на 127.5…
Old school strength trainingМалко снимки на текущата форма. Добре ми се отраэяват лостчетата, иэдувам се доволно.
Old school strength training25.04.24 г. Втора тренировка - още 5 рунда бой със сянка, по 3 минути свободно…