MotoRRhead

28.02.24 г. Бокс, скачане на въже, врат, пояс. В боксовата зала, около час и половина…

26.02.24 г. Бокс, врат, пояс. 27.02.24 г. 8 кръга през 1-2 минути от: - изхвърляне…

25.02.24 г. 1) Мускулно изхвърляне с дъмбели: - отстрани на краката - 5ци на 20,…

24.02.24 г. 1) Тласкане - загрявка 5х60, 4х80, 3х100, 2х120, 1х140 и работни - 3х150,…

22.02.24 г. Втората тренировка: американски подскоци, вертикални отскоци от 1 и 2 крака, преден клек…

[quote author="starsucka" date="1708580160"]Според мен, мускулната маса никога не е във вреда, дори при вдигането на…

21.02.24 г. Бокс, врат. 22.02.24 г. Първа тренировка (по план): рамене, трицепс, корем + доста…

[quote author="Metsan" date="1708445649"]И аз го гледах, тоя Никфит, как обясняваше, че за обикновен трениращ човек,…

[quote author="Brown Bomber" date="1708412394"]НикФит не го ли играеше "жената" на Азис в Биг Брадър преди…

20.02.24 г. Скачане на въже, ударна техника и 5 кръга от: - борческо въртене (2х10)…

[quote author="Dydo" date="1708330356"][quote author="MotoRRhead" date="1708330095"] Освен че се разтягам, може би има общо и с…

[quote author="Боян" date="1708328208"]Пробвал ли си да тласкаш от гръб?[/quote] Да, преди само така тласках, понеже…

18.02.24 г. Три протеинови бара, три дози БЦАА и около четири часа след първата тренировка:…

18.02.24 г. 1) Високо изтегляне от колене (широк хват) - 10х60, 10х90, 5х120, 5х140, 4х160,…

17.02.24 г. 1) Трисет, повторен 3 пъти през минута . Първите два пъти по 5…

14.02.24 г. Бокс, врат, пояс. 15.02.24 г. Интервали - 10х3 през 10 сек. на всичко:…

12.02.24 г. Бокс. 13.02.24 г. 1) Изхвърляне с дискове 2х15 - 150 повт.; 2) Суинг…

11.02.24 г. 1) Широка тяга с изтегляне - 5ци на 70, 110, 140, 170, 200;…

На 08.02 имаше и втора тренировка привечер - бокс. 09.02.24 г. Бокс, врат, пояс, малко…

07.02.24 г. Бокс, врат, пояс. 08.02.24 г. 2 кръга, завъртяни по 4 пъти: - тръстър,…