MotoRRhead

14.03.24 г. Както и предния път - лицеви опори, гребане, борч. въртене, суинг, изхвърляне, обръщане/изтласкване,…

Всичко е в рамките на шегата и добрия тон Дидо, смях да става. Надявам се…

Е как да не, даже и аэ съм го констатирал преди време : [quote author="MotoRRhead"…

Дидо просто исках да кажа, че силата се пренася навсякъде и трябва да е основата.…

[quote author="James Hinks" date="1710330479"][quote author="Dydo" date="1710328346"] И казвам напъвали, не просто да вдигаш сравнително тежко…

12.03.24 г. Лицеви опори, гребане, борч. въртене, суинг, изхвърляне, обръщане/изтласкване, тръстър, румънска тяга - по…

11.03.24 г. За днес - около час бокс - само техника. След това едни бързи…

[quote author="Светослав Захариев" date="1710098136"]Да, реших нещо просто и лесно за следване. Ако има някакви съвети…

Да не си эапочнал 5/3/1 - Boring but big варианта ?

10.03.24 г. Загрявка, малко техника с топчето и 4 рунда лек спаринг. След това тежести:…

08.03.24 г. Лекичко раздвижване - клек-скок, скок въже, малко бокс. 09.03.24 г. 1) Обръщане прав…

07.03.24 г. За днес две раздвижвания. Първото рано сутринта - същото като вчера - американски…

05.03.24 г. Доволно смазан, пропуснах бокса и правих само задно рамо + ротатори с ластици,…

04.03.24 г. Днешната тренировка: Пирамиди от 1 до 10 + една максимална серия накрая на…

03.03.24 г. Честит празник ! 1) Изхвърляне прав - 5ци и 4ки от 30 до…

Да, точно щангистка тяга е. Иэтеглянето е 4-5 пръста над таэа.

01.03.24 г. Бокс, врат, въже. 02.03.24 г. 1) Тласкане - 10х40, 10х80, 5х120, 3х140кг; работни…

[quote author="Alexander Krastev" date="1709289326"]после малко бодибилдинг : набирания, лицеви опори, въртене на диск, румънска тяга,…

28.02.24 г. Бокс, скачане на въже, врат, пояс. В боксовата зала, около час и половина…

26.02.24 г. Бокс, врат, пояс. 27.02.24 г. 8 кръга през 1-2 минути от: - изхвърляне…