MotoRRhead

14.11.23 г. 1) Преден клек - 3х170, 3х190, 3х210кг (л.р.); 2) Кофички - 5х+25, 4х+50,…

От тази седмица смятам да добавя и някаква форма на кардио 2 до 3 пъти…

11.11.23 г. 1) Набирания с надхват - 4х15 СТ, клъстър 15 - 12 - 8,…

08.11.23 г. - Тренировка бокс. 09.11.23 г. - без тренировка, но с 10на часа работа…

07.11.23 г. 1) Преден клек - 6х170, 6х170, 5х180кг; 2) Лег с дъмбели 120кг -…

05.11.23 г. 1) Тяга - до 3х260кг без колан; 3х290, 3х300кг; 2) Z преса -…

04.11.23 г. 1) Клек - до 5х220кг без колан; 3х3 на 250кг; 2) Флоор преса…

[quote author="nervak" date="1698919043"][quote author="MotoRRhead" date="1698915386"][quote author="nervak" date="1698868187"]След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да…

[quote author="nervak" date="1698868187"]След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг как са![/quote]…

[quote author="Боян" date="1698910861"]Поздравления за рекорда на раменната! Може ли да те питам къде слагаш лоста…

02.11.23 г. 1) Добро утро - до 25х140кг; - бедрено разгъване без опора на гърба…

31.10.23 г. 1) Преден клек - 2х10х150кг; 1х6х170кг; 2) Лег с дъмбели 110кг - 2х10,…

29.10.23 г. 1) Тяга - до 5х260кг и 3х280кг; 2) Раменна преса с дъмбели -…

28.10.23 г. 1) Клек - 8х210, 8х210, 6х225кг (първата серия без колан, след това сложих);…

26.10.23 г. 1) Добро утро - 15х70, 2х15х100, 25х120кг (в суперсерии с бедрено разгъване, без…

24.10.23 г. 1) Преден клек - 15х70, 15х100, 10х120, 10х140кг (всяко последно повторение с пауза…

22.10.23 г. 1) Тяга (с хват само на фаланги) - 5х170, 5х200, 5х220, 5х240кг (на…

21.10.23 г. 1) Клек - 8х170, 3х7 на 180, 190, 200кг (с колан на 200);…

19.10.23 г. 1) Клек - 10х70, 100; 5х 120, 140, 160, 180кг; 2) Лег с…

[quote author="Alexander Krastev" date="1697541582"]Ти беше хванал много силен пик и според мен трябваше да върнеш…