MotoRRhead

[quote author="Гюлето" date="1705735026"]Какъв суинг прави - руски, до нивото на очите или до вертикала?[/quote] До…

19.01.24 г. Сутринта - боксови дрилове, врат, пояс. Сега приключих и втората тренировка - по…

18.01.2024 г. Втората тренировка: По 3 серии американски подскоци и прескок на препятствие (50см), 2…

18.01.24 г. Румънска тяга с шръг, високо изтегляне, суинг, горила преси, двустранно гребане - по…

15.01.24 г. Бокс, врат, корем. 16.01.24 г. Лицеви опори с ластик, гребане с ластик и…

[quote author="Боян" date="1705243051"]Здравей, къде хващаш лоста на широката тяга? Аз отскоро я правя и хващам…

14.01.24 г. 1) Раменна преса седнал - 12*60, 10*80, 10*100, 5*125, 10*100кг; 2) Широка тяга…

12.01.24 г. Боксови дрилове, врат, пояс. 13.01.24 г. Щанги: 1) Клек - 8х70, 8х120, 8х170,…

11.01.24 г. Втората тренировка: - суингове с пудовката 8х10; - изхвърляне с дъмбелите (отстрани) 4х8;…

10.01.24 г. Бой със сянка, врат, корем. 11.01.24 г. напади, раменна преса, БГ клек, гребане…

08.01.24 г. Бой със сянка, врат, корем. 09.01.24 г. Пудовка и дъмбели: 8 серии суингове,…

07.01.24 г. У дома, с дъмбелите. По 3 серии на всичко: - напади, раменна преса,…

[quote author="Гюлето" date="1704544004"]Сериозна щанга, браво! С надхват,ключ или смесен дърпа?[/quote] С надхват. Аэ от 2016…

06.01.2024 г. 1) Тяга - до 1х337.5кг (all time pr); 2) Високо изтегляне от колене…

Втората тренировка вчера, малко тип бодибилдинг. В суперсерия лицеви опори и гребане с дъмбели; В…

[quote author="Alexander Krastev" date="1704357524"]Колко време ти отнемат подобни кондицийки?[/quote] 20 минути пряко сили, с леко…

04.01.24 г. Тренировката сутринра, всичко с дъмбелите: 1) Клек с дъмбели (отстрани на краката) -…

02.01.24 г. Втората тренировка - ЕМОМ: 1) Суинг с 32кг - 10 минути; 2) Изхвърляне…

02.01.24 г. Физзарядката сутринта с дъмбели и ластици: 1) Комбо обръщане + клек на гърди…

01.01.24 г. За много години ! Здраве и късмет ! Направих една встъпителна тренировка сутринта,…