MotoRRhead

25.11.23 г. 1) Эерчер клек - 3*8 на 140кг; 2) Долен лег (от глутеус мост)…

22.11 - Кардио, врат, пояс 23.11 1) Добро утро - до 5х190кг; 2) Качване на…

21.11.23 г. 1) Клек с 2 паузи (АТГ и на паралела при изправянето) - 5ци…

20.11.23 г. За днес физическата активност беше следната: - час и половина ходене сутринта, последвано…

[quote author="Dydo" date="1700464833"][quote author="Гюлето" date="1700464001"][quote]Малко сначове с КБ12, 16, 20[/quote] "Малко" е субективно възприемане на…

15.11.23 г. 1) Тяга - до 3х310кг (л.р.); 2) Раменна преса - до 3х120кг (л.р.);…

Ето и две снимки от сутринта, на 106 кг.

18.11.23 г. 1) Клек на кутия - до 5х270кг; 2) Долен лег (от глутеус мост)…

[quote author="Гюлето" date="1700119413"]С каква височина е кутията?[/quote] Трябва да иэмеря эа точност, но да кажем…

16.11.23 г. 1) Добро утро - 8х170, 8х170, 6х180кг + бедрено разгъване без опора на…

15.11.23 г. - 20 минути крос, като този път си въртях темпото - на моменти…

[quote author="Гюлето" date="1699947995"]Много сила! Браво! Защо не се пуснеш на един трибой? Няма да се…

14.11.23 г. 1) Преден клек - 3х170, 3х190, 3х210кг (л.р.); 2) Кофички - 5х+25, 4х+50,…

От тази седмица смятам да добавя и някаква форма на кардио 2 до 3 пъти…

11.11.23 г. 1) Набирания с надхват - 4х15 СТ, клъстър 15 - 12 - 8,…

08.11.23 г. - Тренировка бокс. 09.11.23 г. - без тренировка, но с 10на часа работа…

07.11.23 г. 1) Преден клек - 6х170, 6х170, 5х180кг; 2) Лег с дъмбели 120кг -…

05.11.23 г. 1) Тяга - до 3х260кг без колан; 3х290, 3х300кг; 2) Z преса -…

04.11.23 г. 1) Клек - до 5х220кг без колан; 3х3 на 250кг; 2) Флоор преса…

[quote author="nervak" date="1698919043"][quote author="MotoRRhead" date="1698915386"][quote author="nervak" date="1698868187"]След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да…