MotoRRhead
19.12.2023 г. 1) Набирания с широк надхват - 18, 20, 20 х СТ; дроп серия…
Old school strength training17.12.23 г. 1) Тяга (+45кг ластици) - до 3х250 (+45) кг; 2) Раменна преса -…
Old school strength training[quote author="Гюлето" date="1702717817"]Божеее...,да ти имам щангите,пък ако ще и 10 набирания да са макс.! ?[/quote]…
Old school strength training16.12.2023 г. - опит за макс бр. набирания с надхват - 37 бр. 1) Зерчер…
80/20[quote author="Dydo" date="1702541349"] Показателни са, защото не прилагам нищо от това което знам. А не…
80/20Бат' Дидо, на мен друго нещо ми е интересно. Аз съвети няма да ти давам…
Old school strength training14.12.23 г. 1) Добро утро - 13х190кг; 2) Раменна преса с дъмбели седнал - 15х76кг;…
Old school strength training12.12.23 г. 1) Лег с дъмбели - 110кг х 10, 8, 8; 2) Набирания с…
Затягане на колана[quote author="Гордан" date="1702281425"]Сигурни ли сте, че говорим за медиален, а не за латерален епикондилит? :D[/quote]…
Old school strength trainingЗа феновете на конвенционалното трениране - един гръб, направен с тяги, набирания и гребания.
Затягане на колана[quote author="Гордан" date="1702234510"] Кажете какво да правя с тоя голф лакът, защото ми ПИСНА.[/quote] При…
Old school strength training10.12.23 г. 1) Тяга - до 4х290кг; 2) Z преса - 3х10х70кг; 20х50кг; - странично…
Old school strength training[quote author="Brown Bomber" date="1702154191"]Сигурно ще бутнеш едни 170-180кг на полулега.[/quote] Там някъде ще е макса,…
Old school strength training[quote author="nervak" date="1702112160"]Може да греша,но май Сашо имаше някаква система с колан през врата в…
Old school strength training08.12.23 г. Лапи и чувал. 09.12.23 г. 1) Зерчер клек - 5х140, 2х5х170, 4х180кг; 2)…
Old school strength training07.12.23 г. 1) Добро утро - топ сет 16х180кг; 2) Раменна преса с дъмбели -…
Old school strength training05.12.23 г. 1) Горен лег с дъмбели - 40х12, 60х10, 80х10, 100х10, 110кг х 8…
Old school strength training03.12.23 г. Бокс - техника и 5 рунда спаринг. След това тежести: 1) Клек -…
Old school strength training02.12.23 г. Бокс - техника и 5 рунда спаринг. След това тежести: 1) Зерчер клек…
Old school strength training[quote author="Alexander Krastev" date="1701455381"][quote author="MotoRRhead" date="1701326718"]30.11.23 г. 1) Добро утро - до 18х170кг (л.р.); [/quote]…