MotoRRhead

[quote author="Боян" date="1698910861"]Поздравления за рекорда на раменната! Може ли да те питам къде слагаш лоста…

02.11.23 г. 1) Добро утро - до 25х140кг; - бедрено разгъване без опора на гърба…

31.10.23 г. 1) Преден клек - 2х10х150кг; 1х6х170кг; 2) Лег с дъмбели 110кг - 2х10,…

29.10.23 г. 1) Тяга - до 5х260кг и 3х280кг; 2) Раменна преса с дъмбели -…

28.10.23 г. 1) Клек - 8х210, 8х210, 6х225кг (първата серия без колан, след това сложих);…

26.10.23 г. 1) Добро утро - 15х70, 2х15х100, 25х120кг (в суперсерии с бедрено разгъване, без…

24.10.23 г. 1) Преден клек - 15х70, 15х100, 10х120, 10х140кг (всяко последно повторение с пауза…

22.10.23 г. 1) Тяга (с хват само на фаланги) - 5х170, 5х200, 5х220, 5х240кг (на…

21.10.23 г. 1) Клек - 8х170, 3х7 на 180, 190, 200кг (с колан на 200);…

19.10.23 г. 1) Клек - 10х70, 100; 5х 120, 140, 160, 180кг; 2) Лег с…

[quote author="Alexander Krastev" date="1697541582"]Ти беше хванал много силен пик и според мен трябваше да върнеш…

Днес раздвижих малко, 3 кръга през минута от : гоблет клек с 15кг дъмбел, 15…

Днес положението е поносимо. Кофти е, но не е пределно зле, и по-зле е било.…

[quote author="Цветан" date="1697274736"]Дали колана би предотвратил травмата?[/quote] Не мога да кажа "да" със сигурност, но…

14.10.23 г. 1) Клек 180кг - 12х2 през 10 секунди; 2 минути почивка - 10х220кг…

Това на снимката са кофти эалавни места, виж и бицепса как седи. При мен са…

12.10.23 г. 1) Добро утро + клек 170кг - 10х2 през 10 секунди; 2) Раменна…

10.10.2023 г. 1) Клек на кутия 200 кг - 12х2 през 10 секунди; 2) Борческо…

Браво за опитите, Ванка. На лега ми се струва, че трябва да прибереш още малко…

08.10.23 г. 1) Тяга 200 кг (с ФГ) - 10х1 преэ 10 секунди; 2 минути…