MotoRRhead

27.11.22 г. 1) Преден клек - 3ки на 50, 80, 100, 120, 140, 150кг; 2ки…

26.11.22 г. 1) Лежанка с нормален хват: 2 клъстъра със 120кг (единия 10-8-8, другия 10-8-7)…

23.11.22 г. Врат (изометрии) и малко ръце с ластици. 24.11.22 г. Долна част: 1) Клек…

21.11.22 г. Врат и корем. 22.11.22 г. Горна част: 1) Кофички - 2х5х+75кг, 1х4х+80кг; 2)…

20.11.22 г. Цяло тяло: 1) Ускорения - 6х15 м.; 2) Клек ЛБ - до 3х200кг…

18.11.22 г. Бицепс и трицепс с ластици, врат и корем. 19.11.22 г. 1) Лег с…

16.11.22 г. Почивен от щанги, но правих врат и корем. 17.11.22 г. Долна част: 1)…

15.11.22 г. Сутрешна гимнастика, горна част: 1) Кофички - 10х+20, 10х+40, 8х+60, 2х4х+75, 8х+60кг; 2)…

13.11.22 г. Тежести : 1) Клек ХБ - 6х170, 6х200, 3х220кг; 2) Конв. тяга от…

В четвъртък (10.11) направих още едно раздвижване привечер, тяга с 1 ръка и едностранна тяга…

За тази седмица: 08.11.22 г. Горна част на лостове + ластици. Взех с мен два…

06.11.22 г. 1) Бокс - 8 рунда спаринг, разделени на 3+1, същото като предния път…

04.11.22 г. Боксова тренировка. Различни дрилове, лапи, бой със сянка. Накрая 8 рунда спаринг, разделени…

03.11.22 г. Долна част. 1. Динамична загрявка, скоци (клек-скок, вертикален със старт от седеж, вертикален…

01.11.22 г. Лостаджия малко днеска, стълби: 1) Набиране с надхват - от 4 до 12,…

Вчера леки ластици за горната част. Леки-леки, обаче с много хубаво напомпване. Днес тягата стана…

Пак малко айляк тренировки през тази седмица, понеже пазя сили за неделната тяга. Във вторник…

23.10.22 г. 1) Клек ЛБ - 2х8х70, 3х5х120кг (малко повече вработване, докато се поотчупя); 3х150,…

22.10.22 г. 1) Стълбичка набиране с надхват - от 5 до 9, през 1; 2)…

Малко несериозно се отнасям към попълването на дневника напоследък, но времето беше кът и фокуса…