билдер
кви са тия мнения бе WESTA :?: пьрво казваш че режиме е хубав после изведньж…
Как е този хранителен режим според вас ?горе долу е добьр режима но в 18ч добавяш 300гр месо и 2 3 яайца
кога?имам диета :wink: но искам да става по бьрзо :wink: за тва питам: 1.кога да…
кога?никой ли незнае :? <[[[[[--------]]]]]>
програмаок ще включа икрака :wink: така става ли :?: : гьрди рамо и корем грьб…
Коремhttp://www.bb-team.org/exercise/000065.php така правя коремните преси :wink:
Коремвече ти казах.ако искаш хубави твьрди и релефни плочи следвай тази схема: ПОНЕДЕЛНИК коремни преси3х20…
захватите?супиниран хват - едната рька в подхват а другата в надхват както ти каза "YODA"…
програманяколко пьти сьм я променял тази програма и сега сьщо ми предстои промяна за тва…
Колко дни да тренирамтака е идялно , а и плюс това крака и рамене не са половината тяло(имаш…
Проблем с гърдите.прави лицеви опори(нормални)3х20и после пак опори но краката да са на стол 3х20 :wink:
програматаok. разбрах те Астор.няма да пускам по много мнения ено слет друго за да си…
5 дневна програма. Помогнетещом си с стаж горе долу начинаещ 5 дни са прекалено много за теб (ще…
Колко дни да тренирамвече спокоино може да тренираш :wink: 8) :wink:
Колко дни да тренирам6efa е прав :wink: така е най добре , просто не се сетих по рано…
програматаdjgorgio-ASTOR защо сложи offtopik на другата тема :?: :?: :?: тя е за друга програма…
програматаок.значи щом няма да има голяма разлика ще е по добре да отида при по…
програматадемек ако отидя при по добьр инструктор ще е по скьпо а ако одида при…
програматасамо да попитам ако някой зне колко ще ми струва горе долу да отида при…
програматазнам че няма универсални програми :wink: искам да отида при инструктор за да ми обясни…