bolkers

Как си тренирал до сега в залата :wink: По добре сега да тренираш така ~…

Ми трябва 1/2 упражнения които обхващат всички глави а после за всяка глава по отделно…

[quote author="filatov"]Ако в 13 часа го изядеш това всичкото, то в 14 още ще ти…

[quote author="Psychedelic"]Еми емо би трябвало да знае за 7 години стаж какво да прави :)…

Ок Миле разбрахте :wink: [quote author="Чукундур"][quote author="bolkers"]...(бедро 58 и прасец 44)...[/quote] Това за слабичко ли…

ОК разбрахте но какво е това сиси клекове :?: :roll: :oops:

[quote author="Палпатин"]Първо, предполагам тренираш за маса - махни повечето корем. Остави най-много два пъти седмично…

Аха видях снимката :wink: Мерси :wink:

да де ма как точно??? по колко упражнения и по колко сериии??? Демек аз сега…

Аз също имам дневник за тренировки и за мерки :wink: 8) П.П. астор може ли…

Хип-Хоп :wink: 8) П.П. в раздяла "общи теми" вече има такава тема :wink: http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=9741 8)…

Палпатин ти го е казал точно и ясно :wink: Първо трябва да направи хубави и…

Да ама ако махне корема в един от двата дни( понеделник или вторник) ще тренира…

Ми на нутрим суроватката :wink:

Ми да сменяй :wink: Хубаво е да се сменяват упражненията защото мускулите привикват :wink: ,…

Най хубава програма няма :wink: Всяка програма си действа различно на всеки :wink: ето ти…

Последните 2/3 месеца съм качил ~ 3/4 кг с много ядене и протеинче :wink: 100%…

Значи пич стажа ти е все още много малък :wink: Така: предмишницата не я тренирай…

Само едни лицеви опори за маса няма да ти помогнат. Това ще е само загуба…

Това което е казал manson и при мене помага :wink: