BO

bolkers

билдер

HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!

Не съм савсем начинаещ.Стажа ми е 2 години и няколко месеца. :wink: Това означава ли…

Хранене

за тренировката я прави или сутрин на гладно или слетобяд към 5.00 8) а за…

рамо

topDevil мерси батка ще ги пробвам тия упражнения :wink:

рамо

[quote author="topDevil"]ЗАдното рамо късно почнах да го правя и тва се вижда...[/quote] какви упражнения правиш…

Упражнение за стомах

[quote author="bolkers"]коремни преси 3х20 повдигане на краката от лег. 3х20 :wink:[/quote] :wink:това е най доброто…

Поредния проблем с програма...

manson не съм повторил това дето питат :!: :evil: неговата програма е объркана(не е подредена…

Хр.Христов по тв. Скат

мерси за информацията. Ще го гледам със сигорност. :wink:

Гайнар или ултра уей

[quote author="Rock_acdc"]Про голда мно ме кефи с мляко :) ами той нали е млечно яйчен…

Млечно-яйчен протеин

[quote author="Martin87"]Протеините са суроватъчни и гейнъри.Едните са с по-голямо процентно съдържание на протеин(суроватъчните),а другите са…

1 4ас преди тренировка

Аз ям 200 грама ориз или картофи с два банана(или ябълки) :wink:

Поредния проблем с програма...

по добре тренирай по тази подредба: гърди бицепс гръб трицепс рамо крака и за рамо…

рамо

^MaD^ написа: маитапя се някланяш се напред и изнасяш дъмбелите назад ок бате ще го…

рамо

няма ли друго подобно упражнение :?:

HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!

ми аз тренирах 3 дена в седмицата-понеделник сряда петък демек почивам 1 ден. и сга…

Сплит

кажи какви са ти упражненията. :wink: в програмата нямаш крака и трапец. :wink: в петък(3-та…

HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!

начи ако тренировката ми е: гръб трицепс гърди бицепс рамо крака пак да си я…

HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!

Искам да попитам нещо за въстановяването от статията.Демек ако съм разбрал правилно сега примерно ако…

Рожденик

Честит рожден ден батка.Да си жи в и здрав.

малко помощ

как така ще качваш и ще сваляш. :shock: :?: кво е тва средно положение. :?:…

рамо

[quote author="nikolaBULL"]Aми не може да се изпълнява, защото трябва съответната машина.[/quote] жалко :oops: тогава друго…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1