билдер
Не съм савсем начинаещ.Стажа ми е 2 години и няколко месеца. :wink: Това означава ли…
Храненеза тренировката я прави или сутрин на гладно или слетобяд към 5.00 8) а за…
рамоtopDevil мерси батка ще ги пробвам тия упражнения :wink:
рамо[quote author="topDevil"]ЗАдното рамо късно почнах да го правя и тва се вижда...[/quote] какви упражнения правиш…
Упражнение за стомах[quote author="bolkers"]коремни преси 3х20 повдигане на краката от лег. 3х20 :wink:[/quote] :wink:това е най доброто…
Поредния проблем с програма...manson не съм повторил това дето питат :!: :evil: неговата програма е объркана(не е подредена…
Хр.Христов по тв. Скатмерси за информацията. Ще го гледам със сигорност. :wink:
Гайнар или ултра уей[quote author="Rock_acdc"]Про голда мно ме кефи с мляко :) ами той нали е млечно яйчен…
Млечно-яйчен протеин[quote author="Martin87"]Протеините са суроватъчни и гейнъри.Едните са с по-голямо процентно съдържание на протеин(суроватъчните),а другите са…
1 4ас преди тренировкаАз ям 200 грама ориз или картофи с два банана(или ябълки) :wink:
Поредния проблем с програма...по добре тренирай по тази подредба: гърди бицепс гръб трицепс рамо крака и за рамо…
рамо^MaD^ написа: маитапя се някланяш се напред и изнасяш дъмбелите назад ок бате ще го…
рамоняма ли друго подобно упражнение :?:
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!ми аз тренирах 3 дена в седмицата-понеделник сряда петък демек почивам 1 ден. и сга…
Сплиткажи какви са ти упражненията. :wink: в програмата нямаш крака и трапец. :wink: в петък(3-та…
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!начи ако тренировката ми е: гръб трицепс гърди бицепс рамо крака пак да си я…
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!Искам да попитам нещо за въстановяването от статията.Демек ако съм разбрал правилно сега примерно ако…
РожденикЧестит рожден ден батка.Да си жи в и здрав.
малко помощкак така ще качваш и ще сваляш. :shock: :?: кво е тва средно положение. :?:…
рамо[quote author="nikolaBULL"]Aми не може да се изпълнява, защото трябва съответната машина.[/quote] жалко :oops: тогава друго…