билдер
Няма нужда да чакаш.Почвай да тренираш и не се притеснявай :wink:
Искам да попитам...тази схема е добра спорет мен :wink:
набиранияЕфект има разбира се :wink: спорет мен е равностойно :? ...изчакай и другите да кажат…
за качване на маса ВВД или НВД?за качване ВВД-високо въглехидратна диета :wink:
ДобавкиНе мисля че ще станеш дебел като преди от протеина :wink: Може и да комбинираш…
Пилешки пържоли с ориз, гъби и яйцаРецептата ми харесва доста.определено ще я пробвам :wink:
Помощ при програмаза сваляне ти трябва диетка(НВД) и кардио.Ето ти и една програмка: http://www.bb-team.org/training/000300.php :arrow: и чети…
Изкажете вашето мнение за...диетката горе долу е добра но програмата по която тренираш не ми харесва.по добре програмата…
КоремЗа корема прави ето тези упражнения: коремни преси3х20 повдигане на краката от лег 3х20 8)
Въпрос към гърдитеM_U_T_O аз ти предлагам да тренираш гърдите така: 1.повдигане на щанга от лег 2.повдигане на…
Смяна на програматапо добре си направи програмата така: 1.гърди бицепс 2.гръб трицепс 3.рамо крака :wink:
Хубава ли е тази програма и за какво е?На мен програмата ми харесва :wink:
LOLТва вече много по добро от първото. :wink:
Реда на упражненията за рамо?Аз първо правя раменните преси и после разтваряне встрани.Спорет мен така е най добре(знам го…
Гръден Кош (цицки)Най точно го е казал kaljio.Изцяло го подкрепям :wink:
Кога да си пия протеина?!Да и в почивните дни трябва да пиеш.Сутринта. :wink:
LOLтва е 100% фотошоп и изглежда супер грозно. :wink:
Републиканско по културизъмrhcp браво готини снимчици. :wink:
Фитнесманиаците не ги бива в леглото. в. Нощен ТрудПри мен все още не са се оплаквали мацките :wink:
какво да вземам за увеличаване на мускулната маса1.Не тренирай всеки ден а примерно ПОНЕДЕЛНИК СРЯДА ПЕТЪК :wink: 2.От протеина не се качва…