еми представи си това сам аз просто забравих да сложа програмите кам 1вото съобщение.....
Съвет относно моята програмаhttp://www.bb-team.org/workout/1280/ http://www.bb-team.org/workout/1282/ http://www.bb-team.org/workout/1286/ ЕТО И ПРОГРАМИТЕ
Въпрос..http://www.bb-team.org/workout/1283/ ето това е една ефективна програма според мен ;)