Ученик
ок.Значи прави по още едно упр.за големите мускулни групи (гръб,гърди,крака).Същото се отнася и за малките…
коремните преси[quote author="fitday"][quote author="bugatibugati"]наблегни на долната част на корема защото тя по трудно се чисти аи…
Тази суперсерияТова са 2 суперсериий.Ако беше четирисет щяха да са 4 упр.едно след друго но досега…
Ramo i kraka v edin den.Е добре как може да нямаш сила след тренировката на краката да тренираш рамо това…
Нов сам и тарся саветможе би хвата ти е прекалено голям но ако правиш само лицеви няма да има…
коремните пресинаблегни на долната част на корема защото тя по трудно се чисти аи при много…
Отново зас стриите...Значи стриите се получават от бързо сваляне или качване на кг.Искам да ти кажа че…
червени стрииЗначи стриите се получават от бързо сваляне или качване на кг.Искам да ти кажа че…
пирамида[quote author="Bodybilder"]рабирасе че права други упражнения ама в момента права серии с 52 кг. а…
Съвети за програмата?А добре ти тренираш 6 месеца ако правилно съм разбрал и взимаш програма за напреднали…
Модифицирана програма, какво мислите ?ама къф си начинаещ ли.неможем да гадаем.
Ще има ли ефект два дни тренировки седмично в залата[quote author="boxerg"]Прави 2 кръгови тренировки и готово. Ефекта няма да е като със сплит ама…
Програмка за маса.Какво мислите? (vol.2)kак може да имаш 4упр. за бицепс(малка мускулна група)гръб,крака и гърди също толкова това е…
Обемни рамена?[quote author="HoBaKa"]Зависи как се възстановява, може и да му влезнат мн добре 2 пъти рамо…
Горната и вътрешната част на гърдите ?!1.Избутване на щанга от полулег 2.Избутване на дъмбели или флаис 3.хоризонтален лег 4.флаис или пуловер…
тренировката...[quote author="djpetko"][quote author="ASTOR"]Тя химията помага но донякъде ,внимавай[/quote] За мен само мързеливите и нетърпеливи хора…
В основен периодТо ако става на въпрос мен хоризонталния и полунаклон не ми приличат на оформящи както…
Тренировка за бързина.под горна част на тялото казвам за ръцете защото не е уточнил какво ще тренира…
Програма за начинаещ. Става ли тази?сложи по още едно упр.за всички мускулни групи без бицепса.Иначе програмата ми харесва щом си…
Обемни рамена?[quote author="HoBaKa"]И аз горе долу така тренирам, само където за задно рамо правя с дъмбели.…