на 35 години, Уеб Програмист
Рамото го прави след гърба 1)гърди, бицепс, преса 2)крака 3)гръб, трицепс 4)рамо, трапец, преса
Ако може съвет3 пъти на ден?! Ето го бъдещият Арни.(шегувам се ;) ) Няма такова нещо,което да…
Добра ли е програмата ми?Или прави с дъмбели от полулег,или със щанга,но не и двете!Няма да имаш сила за…
Тридневна програмаГрубо казано-намали упражненията и сериите.Засега не ти трябват повече от 3 упражнения за голяма мускулна…
Тридневна програмаМного ти са серийте за 2 месеца стаж.4 упражнения за гърди също са много.За бицепс…
ПРОГРАМА[quote author="С7АЛК3Р" date="1235256460"] Траян Атанасов - тоя сплит, който си го написал, също е за…
ПРОГРАМАТази програма дето си я дал е за доста напреднали,забележи има 4 упражнения за бицепс,на…
ПРОГРАМАПо принцип,ръцете не е добре да са веднага след рамото.Нали тренираш бицепс и трицепс,защо си…
Помага ли повече креатина от протеина , кое дава по желан резултатКолко време си тренирал?
Помага ли повече креатина от протеина , кое дава по желан резултат[quote author="lokomotiv" date="1235051794"][quote author="DanCho0o0o0" date="1235051413"]креатина ще ти помогне да достигнеш целите си.[/quote] Можеби креатина дава…
Помага ли повече креатина от протеина , кое дава по желан резултатКреатин и протеин,това са две коренно различни неща.Колкото и креатин да вземаш,няма да качиш ММ,ако…
Гърди - отказват да растът."След тренировка - декстроза и 15-20 мин (докато се прибера) след това протеин - 5…
Гърди - отказват да растът.Ами аз съм 87кг,но 5 жълтъка ги изяждам за 2 дни,а ти само за едно…
Епилация на гърдите и коремаАз с кола маска си махам космите.С течение на времето намаляват или вече не са…
Гърди - отказват да растът.Незнам колко килограма си,но 5 цели яйца?! Малко множко ми се струват.Както казаха,пробвай с дъмбели…
ЛежанкаАз съм тренирал ръце 2 пъти в седмицата и имаше добри резултати.Качих маса и сила,опитай…
ЛежанкаАко напишеш още една такава тема,ще вдигнеш 150 кг.
Как да кача силата на лежанката!Ти със 75 кг.Колко искаш да вдигнеш? 300?
ах тези ръцеСамо ще кажа,да не започваш със Френско.Иначе,щом усещаш ръцете отпочинали няма проблем да си ги…
Питане за протеин Ultimate Protein на Trec Nutrition.[quote author="blagovest17" date="1234282764"][b]Ами аз си хапвам доста протеинови храни...преди бях 90 кг. после спаднах на…