[strong][color=red]13.06.2013 Четвъртък [/color] - [color=green][size=4]80.5 кг ![/size][/color] ДЕН 1: НВД [/strong] [strong][color=red]1-ва тренировка: Кардио на…
Салатите броят ли се в общия калориен прием?[quote author="Луд за връзване" date="1371109690"]Не,ям само домати + краставици + сирене или само от марули…
Просто записки.. :)Въглехидрата от тиквичките, домати.. зелени зеленчуци (броколи,маруля,зеле,краставици) да го броя ли?
Просто записки.. :)От днес започвам НВД ще зареждам и аз незнам на колко дни.. ще държа калориите…
Една сбъдната мечта и начин на животСлед тренировката нямаш ли хранения до края на деня?
Просто записки.. :)[strong][color=blue]12.06. 2013 Сряда[/color][/strong] [color=red][strong]Тренировка: Гърди, бицепс + кардио[/strong] Гърди:[/color] #01. Повдигане на щанга от лег…
Една сбъдната мечта и начин на животЧестит дневник! Ще описваш ли тренировките и храненията си?
Просто записки.. :)За днес добавям още 1 час футбол.. + 300 грама ябълка след това.
Просто записки.. :)[strong][color=blue]11.06.2013 Сряда[/color] [/strong] [strong][color=red]01. Тренировка: Кардио - на гладно[/color][/strong] #01. 15 минути бързо ходене до…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]10.06.2013 Понеделник [/color] [/strong] [color=red][strong]Тренировка: Гръб, трапец, трицепс + Кардио[/strong] Гръб:[/color] #01. Екстензии - 20,…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]09.06.2013 Неделя[/color][/strong] [strong][color=red]Тренировка: Горни гърди, рамо, кардио[/strong] Горни гърди:[/color] #01. Повдигане на щанга от полулег…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]08.06.2013 Събота[/color][/strong] [strong][color=red]ПОЧИВЕН ДЕН![/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color] [/strong]160 грама овес, 50 грама киноа, 750мл домашно прясно краве…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]07.06.2013 Петък[/color][/strong] [strong][color=green] - 81.6 kg[/color] [/strong] [strong][color=red]Тренировка: Крака, прасец[/color][/strong] #01. Суперсет - Разгъване на…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]06.06.2013 [/color][/strong] [color=red][strong]Тренировка: Гърди, бицепс[/strong] Гърди:[/color] #01. Повдигане на щанга от лег - 15, 12,…
Просто записки.. :)Хоооооооп и матурите взехме... :))
Просто записки.. :)[strong][color=blue]05.06.2013 Сряда[/color][/strong] [color=red][strong]Тренировка: Корем, Крака под формата на кардио[/strong] Корем:[/color] #01. Повдигане на крава от…
Просто записки.. :)Мисля днес да си взема едно креатинче монохидрат.. ще пия по 10 грама на ден..…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]04.06.2013 Вторник[/color][/strong] [strong][color=red]Тренировка: Гръб, трапец, трицепс, предмишник[/color][/strong] [color=red]Гръб:[/color] #01. Екстензии - 15, 15 х СТ,…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]03.06.2013 Понеделник[/color][/strong] [strong][color=red]Тренировка: Горни гърди, рамена[/color][/strong] [color=red]Гърди:[/color] #01. Полулег на смит машина - 20, 15,…
Просто записки.. :)[strong][color=blue]02.06.2013 Неделя[/color][/strong] [strong][color=red]Тренировка: Кардио[/color][/strong] #01. Колело - 40 минути (19км, 215 калории) [strong][color=red]Храна:[/color] [/strong]500 грама…