gr1mey

Днес: Военна - 5х40, 5х50, 3х8х55кг Румънска от земя - 4х5х120кг Полулег тесен хват -…

Ще идем, Марто, ще идем. Днес: Клек с пауза - 5х105, 5х120кг, 3х5х110кг Лег с…

Днес: Лег - 1х6х90кг, 4х6х80кг Набиране подхват - 4х5х20кг Раменна с дъмбел - 2х6х20кг Гребане…

Днес: Бутане от лег - до 5х110кг с пауза (пак изравнен рекорд) Тесен лег -…

Днес: Дефицитна тяга (5см) надхват - 5х5х150кг Набиране надхват - 100бр. Бях спал само 4…

Днес: Стриктна преса - 3х75кг, 2х77,5кг, 5х70кг Лег с тесен хват - 5х100кг, 3х8х80кг Набиране…

Благодаря! Гледах точно това на клиповете от загрявките, като тук дори се опитвам да клякам…

Две неописани тренировки, но и двете без никаква сила. Днес: Клек с пауза - до…

Днес: Раменна преса прав - до 1х80кг, 2х5х70кг Раменен лег - 3х5х100кг Гребане от земя…

Днес: Кофи - тройки до 70кг, 1х75кг Лег малко по-тясно от раменете - 2х5х90кг Сгъване…

Днес: Тяга надхват - най-малоумното изпускане на 210кг на няколко сантиметра от заключване, следвано от…

Днес: Раменна седнал - 3х5х70кг (ЛР) Лег без крака - 5х100, 2х5х90кг Горен скрипец -…

Днес: Бутане от лег - единици до 1х130кг Раменна - 4,2х70кг Набиране повхват - 1х60кг…

Хах, Марто, сигурно хватовете са най-малката промяна в нас оттогава :D Днес: Клек - до…

Нещо такова изглежда цялата тренировка: 4-5 минути обща загрявка, въртене стави, глупости Тяга - 3х60,…

Днес: Тяга надхват - единици до 1х205кг (ЛР, много лекички), 4х175кг Набиране подхват - до…

Днес: Кофи - 5х5х55кг ЛР Набиране подхват - 5х5х32,5кг Не съм ял нищо вчера, сънят…

Днес: Клек - единици през 5-10кг до 3х1х150кг, 2х2х140кг Високо изтегляне широк хват - 3х3х110кг…

Днес: Военна (събрани крака) - 2х2х70кг, 2х75кг, 1х80кг (ЛР), 2х2х70кг Лег с дъмбели - 12х40кг…

Днес: Полулег - до 100кг, 9х80кг, 10х75кг Сгъване с щанга - 6х8-10х40-50кг Разгъване на скрипец…