Днес: 50 бройки двустранни преси с 25кг на ръка 50 набирания с 10кг, 100 набирания…
Base BuildingДнес: 200 набирания различни хватове 250 лицеви от дефицит 60 БГ клека с 18кг на…
Base BuildingДнес: 220 набирания различни хватове 75 ХСПУ-та от земя [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=wLC0D41eVgo[/youtube]
Base BuildingДнес: 200 набирания 400 лицеви 50 БГ клека с 18кг на ръка 5 серии хип…
Base BuildingХах, шегувам се, но съм си комплексарче и без това :D Днес: 50 бройки двустранна…
Base BuildingДнес: Набиране на една ръка - 5х2 (с другата се държа за ластик) ХСПУ дефицит…
Base BuildingДнес: Преси с една ръка - 3х2-3х35кг, 6х6-8х29кг, 2х5х24кг с две едновременно Тръстъри - 5х5х2х24кг…
Base BuildingДнес: 200 напада на крак 5 серии хип тръст на един крак с около 15кг…
Base BuildingДнес: Набиране - 5х5х40кг - ХСПУ дефицит - 5х5 ЛР Набиране - ХСПУ - 3…
Base BuildingШляляля
Base BuildingДнес: Набиране на една ръка - 6х1-2, като с другата се държа за ластик ХСПУ…
Base BuildingДнес: ХСПУ от дефицит (нивото на устата) - 6х3 - Набиране подхват - 6х5х30кг Суинг…
Base BuildingВчера суперсерии гоблет клек - суинг с една ръка и малко скачане на въже. Вечерта…
Base BuildingДнес: 50 преси с дъмбел на ръка 180 набирания различни хватове 250 лицеви 100 гоблет…
Base BuildingДнес: Преси с една ръка - 3х5 Изхвърляне с една ръка - 20/18, 15/14, 13/12,…
Base BuildingДнес: Лег раменен хват - 1х125кг ЛР за загрявка Мъртва тяга - тройки до 2х210кг…
Base BuildingДнес: Клек хай бар - 1х150кг, 5х3х130кг Румънска - 3х8х130кг БГ клек - 5х15хСТ Гребане…
Base BuildingДнес: Раменна преса - 4,4,3,3х70кг Тесен лег - 1х115кг, 5,4х100кг Гребане с щанга - пирамида…
Base BuildingДнес: Бутане от лег - единици до 130кг, 2х5х105кг с раменен хват Раменна - 3х5х60кг…
Base BuildingВчера: 200г пилешко, 8 яйца, 1л мляко, 400г сметана, 150г сирене, 100г кашкавал, зелена салата,…