на 27 години
Раменни преси 50 кг 3х10 70кг 1х1 Клек 95 кг 1х20 Пулоувър 15кг 1х20 Лег…
Heavier the weights heavier you becomeРаменни преси 50 кг 3х10 Клек 92,5 кг 1х20 Пулоувър 15кг 1х20 Лег 90 кг…
Дневникът на Рони КолманЧестит рожден ден!
Heavier the weights heavier you becomeРаменни преси 50 кг 3х10 Клек 92,5 кг 1х20 Пулоувър 15кг 1х20 Лег 90кг 90кг…
Heavier the weights heavier you becomehttp://shapie.bb-team.org/dasd/photos/20537 Мисля, че не е зле като за 5 месеца, но имам доста да чистя.
Heavier the weights heavier you becomeПоследната серия лег. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=dQqONr7XQbw&index=1&list=UUGdIh9T8MCRUXfFmduE7neg[/youtube]
Heavier the weights heavier you becomeРаменни преси 50 кг 3х10 Клек 92,5 кг 1х20 Пулоувър 15кг 1х20 Лег 90 кг…
Heavier the weights heavier you becomeТренировката от вчера: Раменни преси 50 кг 12 10 10 Клек 90кг 1х20 Пулоувър 15кг…
Heavier the weights heavier you becomeЗдравейте, не съм писал отдавна, но реших да подновя дневника. Това е прогреса за 5…
Дневникът на Рони КолманПонеделник и четвъртък Клек с щанга зад врат - 8x2 (2 минути почивка между сериите)…
Дневникът на Рони КолманРонка, ето програма която отговаря на изискванията ти http://www.bb-team.org/workout/4535_metodut-na-doug-hepburn прави се 2 пъти тяга в…
Heavier the weights heavier you become70гр бадеми 450гр пилешко 200гр сметана
Heavier the weights heavier you becomeТяга 7х3 3х70кг 3х80кг 3х2х90кг 3х3х100кг Гребане с щанга 5х10 50кг Скрипец пред гърди 3х10…
Heavier the weights heavier you becomeКлек 7х3 70кг 3х80кг 85кг 90 кг 100кг Лег преса 5х10 100кг 110кг 2х130кг 150кг…
Дневникът на Рони КолманРонка мислиш ли да се състезаваш ? П.п За силов трибой питам.
Heavier the weights heavier you becomeЗасега се отказах да сменям програмата само леко я промених. Лег 6х5 80кг Преса с…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Debel Lebed" date="1391199275"][quote author="`~1!" date="1391196536"]Понеделник 1) 2) 3) Леко Сряда 1) 2) 3) Леко…
Heavier the weights heavier you becomeКлек 5х70 5х70 5х70 5х80 5х92 Лег преса 4х15 130 кг Сгъване 2х10 4 плочки…
Heavier the weights heavier you becomeТова са резултатите от програмата за 3 седмици: Тегло 73/75 Ръка 37/37 Талия 85/88 Гръдна…
Heavier the weights heavier you becomeЛег 5х78кг 5х78кг 5х78кг 5х78кг 5х82 кг Преса с дъмбели 3х10 20 кг 20кг 23кг…