Диляна

07.10.2014 Закуска - 07:45 - овесени ядки, прясно мляко и четири парчета локум (поради липса…

06.10.2014 Закуска - 07:40 - овесени ядки с прясно мляко и 1 банан; 1 ред…

05.10.2014 Закуска - 10:00 - овесени ядки с прясно мляко и стафиди; 1 ябълка и…

[quote author="Boby_" date="1412417423"][quote author="overkill" date="1412370832"] Въпроса е че не е щадящо за коленете ......но пък…

04.10.2014 Закуска - 09:20 - овесени ядки с кисело мляко и стафиди; 1 ябълка и…

Аз пък мисля, че клекът ти си е класически и достатъчно натоварващ. За сравнение -…

03.10.2014 г. [em]Днес за пръв път ще опитам рибено масло като добавки. По принцип предпочитам…

02.10.2014 г. [em]Днес ми беше много ентусиазирано за тренировката, нямах търпение да свърша работа и…

02.10.2014 г. Закуска - 07:50 - овесени ядки, кисело мляко, стафиди и банан; 1 ред…

За основна е супер. Че като прочетох за целия ден...:D

[quote author="Марина Драгийска" date="1412159901"]Утре ще си избия многото въглехидрати днес тъй като ще съм цял…

[quote author="Марина Драгийска" date="1412159901"] 9:30: 2 чаши чай с 6 бисквити като вчерашните 10:00 -…

01.10.2014 г. Закуска - 07:50 - овесени ядки, кисело мляко, стафиди и банан; 1 варено…

30.09.2014 г. [strong]Гръб, бицепс и задно рамо [/strong]- 19:30 - 20:40: 5 минути загрявка; 1.…

Пак ще вписвам храната за известно време, че нещо започнах да се поотпускам: 30.09.2014 г.…

[quote author="overkill" date="1411913741"]Първите 5-6 повторения биват след тва определено изплитнява клека ......моя клек е кажи…

[quote author="ddd" date="1411909725"]Клекът е плитък, ще е хубаво поне още 4-5 пръста по-надолу. Не знам…

28.09.2014 [strong]Тренировка за крака и корем[/strong] - 11:50 - 13:05: 5 минути загрявка на велоаргометър;…

Благодаря за съветите! :)

Преди лягане ги избягвам, но преди тренировка хапвах. Примерно една ябълка около два часа и…