на 36 години
[strong]08.02.2012г.[/strong] 1.30г мед,90 г овес,100 кисело мляко 2%,23 г Syntrax 2.200 г ориз,50 г свинско,…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]6.02.2012г.[/strong] 1.30г мед,100 г овес,100 кисело мляко 2%,23 г Syntrax 2.200к картофи, 140 г свинско…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]05.02.2012г.[/strong] Храна: 1.40 г мед,100 г овес,100 кисело мляко 2%,23 г Syntrax 2.230 г ориз,…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]04.02.2012г.[/strong] Тренировка крака: 8 мин разгрявка на кростренажора 1.Клек 15п/20кг;40кг/12п;50кг/10п;70кг/8;70 кг/6; 50кг/12 2.Бедрено разгъване 12/15кг;3х10/20кг…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]03.02.2012г.[/strong] Храна: 1.30 г мед,100 г овес,23 Syntrax,100г кисело мляко 2.150 г ориз,150г. пилешки гърди,55г…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]02.02.2012г.[/strong] Храна: 1.40 г мед,100 г овес,23 Syntrax,90г кисело мляко 2.310 г картофи варени,110г. свинско,55г…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]01.02.2012г.[/strong] Тренировка гръб: 1.10мин кростренажор, 50ккал 2.Набирания: широк с надхват 8,6, по-тясно 6,6; още по-тясно…
Дневник - цел 2 сваляне на мазниниХрана [strong]31.01.2012[/strong] 1.100г овесени ядки(смес),40 г мед, 90г кисело мляко 2.250г боб,90 г пилешки гърди,…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]30.01.2012г.[/strong] Тренировка:Гърди, предно и средно рамо 1.10 мин кростренажор 70ккал разход 2.Лежанка - 20/40кг ;50кг/12;60кг/8;65/8…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]29.01.2012г.[/strong] [strong]Храна: [/strong] 1.100 овесени ядки(смес),40 г мед, 90г кисело мляко,200 мл прясно мляко 2.170…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]28.01.2012г.[/strong] Храна: 1.100 овесени ядки(смес),40 г мед, 100г кисело мляко 2.190 г ориз, 120 г…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]27.01.2012г.[/strong] Храна: 1.100 овесени ядки(смес),40 г мед, 100г кисело мляко,27 г протеин 2.230 картофи,200 г…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]26.01.2012[/strong] 1.100 овесени ядки(смес),50 г мед, 100г кисело мляко,доза протеин 27 г. 2.150 г ориз,…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]25.01.2012г.[/strong] Храна: 1.100 овесени ядки(смес),40 г мед, 100г кисело мляко 2.140 г ориз, 120 г…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]24.01.2012г.[/strong] Тренировка гръб: 1.Загрявба ка кростренажора 10 мин 70 ккал 2.Набирания: широк хват 10,8;тесен 6;6;4…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]23.01.2012г.[/strong] 1.27 г протеин + 100 овесени ядки,20 г мед, 100г кисело мляко 2.4 г…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини22.01.2012г. Тренировка гърди 1.Загрявка 10 мин на кростренажора 2.Лежанка - 20/40кг ;50кг/8;60кг/8; Дроп серия 65кг/8;…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]21.01.2012г. [/strong] 1.100 едър овес, 100г кисело мляко 2%, 20г мед,27 г протеин 2.300 г…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]20.01.2012г. [/strong] 0.3г BCAA 1.100 едър овес, 100г кисело мляко 2%, 30г мед,27 г протеин…
Дневник - цел 2 сваляне на мазнини[strong]19.01.2012г.[/strong] Тренировка трицепс, бицепс, предмишница 1.Тесен хват на лежанка - 20кг/8;40/8;50/8;54/7;60/5 2.Трицепсово разгъване на горен…