[quote author="Веси" date="1632240021"]… или е възможно да е всеки ден цяло тяло,което ми звучи абсурдно…
Shut up and Train![strong]22ри[/strong] [strong](9) Тренировка: [/strong] 1. Сумо тяга- 20кг, 5/70кг, 5/120кг, 3/140кг 2х2/ 150кг 5/130кг touch…
Shut up and Train![strong]21ви[/strong] Днес трябваше да е ден без тренировка и утре да се завърти новата тренировъчна…
Shut up and Train![strong]19ти[/strong] [strong](7) Тренировка: [/strong] 1. Лег- 20кг, 5/40кг 2х5/50кг 2. Горен лег с дъмбели- 10/2х16кг,…
Shut up and Train![strong]16ти[/strong] Вечерята днес е пица с блат от телешка кайма 600гр, овесени ядки към 115гр…
Shut up and Train![strong]15ти[/strong] [strong](5) Тренировка:[/strong] 1. Тяга- 10/70кг, 5/120кг, 3/140кг, 2/150кг 1/160кг 1/170кг х/[color=red]180кг[/color] за много малко…
Shut up and Train![strong]11ти/ неделя [/strong] [strong] Сън към 5ч. (4) Тренировка:[/strong] 1. Клек- 18кг!? лост, 5ци- 38кг,…
Shut up and Train![quote author="nervak" date="1631223949"]Девятка на почти 2,5СТ..... брутално.А за дама с подобна визия...нямам думи. !!!![/quote] Благодаря…
Shut up and Train![strong]9 септември (3) Тренировка: [/strong] 1. Сумо тяга (touch and go)- 12/70кг, 5/120кг, 4/140кг AMRAP…
Дневникът на Иван[quote] п.п Честно казано, не съм особено впечатлен от залата. Лостовете на елейко бяха с…
Shut up and Train![strong]8 септември [/strong] [strong](2) Тренировка:[/strong] 1. Клек- 20кг, 5ци - 40, 60, 80кг 5/100кг, 5/110кг…
Shut up and Train![quote author="Гюлето" date="1630790190"]Имаш сила и за повече при клека! Обаче, толкова време и сила губиш…
Shut up and Train![color=blue]2[/color] [strong]септември[/strong] [strong]Теглото след тренировка (вкъщи): 62,7кг[/strong] [color=red](1) контрола: [/color] 1. Клек- 20кг, 5/40кг, 5/62,5кг,…
Shut up and Train![strong]30ти/ понеделник (18) Тренировка: [/strong] 1. Лег с пауза- 20кг, 5/40кг, 5/50кг 5/50кг 2/55кг ТС…
Shut up and Train![strong]28ми[/strong] Днес се наспах събудих се след около 8ч сън без аларма. Днес не съм…
Shut up and Train![strong]27ми[/strong] Настинала съм и не се чувствам съвсем свежа, всичко ме боли, ама това е…
Shut up and Train![quote author="doni dimitrov" date="1629879713"]Опити за коремно на лост ? Пробвай първо задържане изометрия надолу с…
Shut up and Train![strong]24ти (15) Тренировка: [/strong] 1. Лег- 20кг, 5/40кг, 5/50кг 5/55кг, 4/55кг, 8/50кг 4 кръга 3.…
Shut up and Train!Към горното за тягата ще допълня още няколко реда . На работа съм и нямах…
Shut up and Train![quote author="nervak" date="1629639859"]167 ги дърпаш с усилие ,а петицата на 160 то е направо лека?![/quote]…