Дени

[quote author="Sanya" date="1514113665"]Дени, няма защо да трупаш дискове за Глутеус моста, прави го с щанга…

[strong]22.12.2017г.(петък)[/strong] Сън: към 7ч. Калории: !?! Храната до момента е ок. [strong](15) Тренировка: зала2, 106мин[/strong].…

[color=red]21.12.2017г.(четвъртък) [/color] Сън: към 7ч [strong]20.12: 4020ккал.[/strong] Тегло след ставане:[strong] 61,2кг.[/strong] При 4к. предния ден…

[color=red]20.12.2017г.(сряда)[/color] Сън:9ч+ излежаване [color=blue](13) Тренировка: зала2, 83мин.[/color] 1. Клек с щанга- 15/20кг, 5х30кг,40кг, 50кг, 60кг///…

[strong]19.12.2017г.(вторник)[/strong] Сън: ~8,30ч. [color=green] (12) тренировка: зала2, 80мин. [/color] 1. Лег- 15/20кг, 10/30кг///, 4х5/36кг 2.…

[color=red]18.12.2017г.(понеделник)[/color] Сън: към 8ч. [strong]17.12- калории: 3522 ( В: 514 М:84 Б:164) [/strong] Днес все…

[strong]16.12.2017г.(събота) [/strong] Сън: [color=red]30-40мин[/color]. +9ч. след работа [color=green]Калории: 3470[/color] Уж…

То това е обръщане от вис, не обръщане. В гръб не се вижда много добре,…

[strong]15.12.2017г.(петък)[/strong] Сън:3-3,30ч. [em] Калории: 2700 за сега...[/em] [color=blue]Добавки[/color]: coxamine magne 2x1tab, creatine 2x5gr преди тренировка:…

[strong]13.12.2017г.(сряда)[/strong] Сън: 7,15ч. [color=blue]Тренировка: няма[/color] [strong]14.12.2017г.(четвъртък)[/strong] Сън: 6-7ч. на части (фази)…

[strong]12.12.2017г.(вторник)[/strong] Сън: 4,30-5ч. макс 11.12 калории: 2481 [em]Добавки: coxamine magne 2x1tab, creatine 2x5gr, odourless garlic/myprotein…

[strong]10.12.2017г.(неделя)[/strong] Сън: ~4,15ч. [color=blue]Тренировка: няма[/color] [color=green]Калории на 9ти: 3006 [/color] [color=red]Калории 10ти: 2710[/color] [strong]11.12.2017г.(понеделник)[/strong] Сън:…

.

[quote author="Madboy" date="1512908768"]Клякаш със 70, ама праивиш добро утро с 55 и румънска тяга с…

[quote author="Madboy" date="1512682117"]Сешоара към тренировъчните аксесоари ли е [/quote] Към след тренировъчните аксесоари е, особенно…