Дени

[strong]09.10.2017г.(четвъртък)[/strong] Сън:към 8,15ч. Първа нощна след седмица отпуск. Не беше никак леко. [color=green]Храна: 15:30-08:40ч Калории:…

[strong]08.11.2017г.(сряда)[/strong] Сън: ~8ч Калории: 2550 [color=green]Мерки от сутринта: Кг:60,4/ [strong]преди седмица 61,7кг[/strong] Талия: 72см През…

[quote author="БПН" date="1510139154"]И не се обаждаш, ах тииии! [/quote] След месец два почивам събота и…

[strong]07.11.2017г.(вторник) [/strong] Сън: ~7,15ч. [em]Калории: 2335[/em] Добавки: ibcaa 4:1:1 10gr, omega 3+vit. E 2caps, пробиотик…

[strong]06.11.2017г.(понеделник[/strong]) Сън: 6+2ч. [color=blue]Калории: [/color][color=red]план[/color] към 2480-2500, включващи още едно хранене. Към момента са около…

[color=green]Калории за вчера (04.11)- ~ 2120 [/color] [strong]05.11.2017г.(неделя) [/strong] Сън: 7+3ч [color=green]Калории: 1810 към 23:45ч.…

[quote author="Queen Cobra" date="1509817598"]Deni, защо толкова се радваш на покачването на тестостерона? Така и така…

[strong]03.11.2017г.(петък)[/strong] Сън:6,30ч. Нетренировъчен ден [color=blue]Калории: 2302 В/М/Б - 60%/17%/23% ------[/color] Не бях обърнала внимание, че…

[quote author="Queen Cobra" date="1509697070"]А защо не починеш от тренировки 1 седмица, Дени? (Превръщане на резултати…

[strong]02.11.2017г.(четвъртък)[/strong] Сън: 3ч.+ 2ч. следобяд Нарочно станах по-рано, че трябва да се опитам два дена…

[strong]01.11.2017г.(сряда)[/strong] Сън: 7-8ч+ още около1ч. [strong]Кг:61,7[/strong] [color=blue]Калории: 2065[/color] [color=green]Добавки: ibcaa 10gr, vit.C, пробиотик[/color] [strong] (1)…

[strong]30.10.2017г.(понеделник) [/strong] Сън: ~6ч [color=blue]Храна[/color]: -14ч: мюсли 80гр+ фъстъчено масло 30гр, 1 банан, рикота 80гр,…

[strong]29.10.2017г.(неделя)[/strong] Сън:7ч. до 15:50ч. [color=blue]Храна[/color]: -~16:30- протеинов шейк -кафе в залата Тренировка 17:15-17:55ч - 18:45-банан…

Честит рожден ден!!

[strong]27.10.2017г.(петък)[/strong] Сън: 7,30ч. Калории:2449 Добавки: пробиотик [strong]28.10.2017г.(събота)[/strong] Сън: 7,30ч. [color=green]Храна[/color]: - протеинов шейк, кафе Тренировка…

Снощи изядох към 70-80гр. ф. масло и калориите са ~2900/. [strong]26.10.2017г.(четвъртък) [/strong] Сън: 8,30ч. [color=blue]Храна[/color]:…

Калориите за снощи са +140-50, пропуснала съм да впиша един банан и ядох нискомаслено топено…

[strong]24.10.2017г.(вторник) [/strong] Сън: към 13ч. [color=green]Калории: 2448 [/color] [color=red](17) Тренировка: crossfit (към 70мин. със стречинга…

[strong] 23.10.2017г.(понеделник[/strong]) Сън: ~3,30ч. [color=green]Калории от 6ч. до 22:30ч: 2774/[/color] Храната е сравнително чиста. Джънк:…

[quote author="Carbohydrate" date="1508739911"][quote author="Дени" date="1508739625"][quote author="no name" date="1508731050"][ Е ,щом е адекватно ,някак ми олекна…