[strong]08.05.2017г.(понеделник)[/strong] Сън: към 2ч. (ставах пих мляко)+6ч. + доста въртене в леглото, но се чувствам…
Shut up and Train![strong]07.05.2017г.[/strong] Сън: към 9,30ч. [color=green]Храна[/color]: -100гр. мюсли с парченца , 150гр.…
Shut up and Train![strong]06.05.2017г.(събота)[/strong] Сън:5,30ч. [color=blue]Нетренировъчен[/color] [color=red]Храна[/color]: -14ч. -200гр. дом.кис.мляко 3,8%, мака, канела, мюсли с парченца преди повече от година
Shut up and Train![strong]04.05.2017г[/strong]. Сън: 5ч. ставах мотах се, ядох торта +още 1-2ч. А мислех да спя до…
Shut up and Train![strong]03.05.2017г. [/strong] Сън:9ч. [color=blue]Храна[/color]: От 13:30-21:30ч - мюсли с парченца шоколад 50гр, мака канела, 2яйца…
Shut up and Train![strong]02.05.2017г[/strong]. Сън: към 5,30ч. Събудих се и така и не си легнах после да дремна…
Shut up and Train![strong]30.04.2017г.[/strong] Дописвам си храната: -4 оризовки; 350мл. кокосово мляко с ориз, 215гр. кекс с извара,…
Shut up and Train![strong]30.04.2017г.(неделя)[/strong] Сън: към 11ч . Снощи не заспах веднага и не, че умирах от глад,…
Shut up and Train![quote author="Вероника Налбатска" date="1493542803"]Дени, нещо май си изкривила виждането си за себе си. Къде подут…
Shut up and Train![strong]29.04.2017г[/strong]. Сън: към 2,30ч. [color=green] Храна:[/color] -110гр. ръжен хляб със сладко от рози, 250мл. бадемова…
Горна вътрешна част на гърдите[quote author="Димитър Манолов" date="1493404366"] Дадоха ми съвет на смит машината от полулег с малко килограми,с…
Shut up and Train![strong]28.04.2017г.[/strong]
Сън:към 6ч.
[color=blue]Храна[/color]:
-50гр. инст.ов.ядки +30гр. стафиди +мака+канела, няколко какаови зърна
-
[strong]26.04.2017г.(сряда)[/strong] Нетренитовъчен Сън:към 1,15ч + още 4ч. [color=blue]Храна:[/color] -фит спо слим бар,50гр, ръжн хляб 50гр.+…
Shut up and Train![strong]25.04.2017г.( вторник)[/strong] Сън:7ч.+ [color=green]Храна[/color]: -(към 12ч.)парче торта, протеинов шейк+мака, няколко какаови зърна, преди повече от година
Shut up and Train![strong]24.04.2017г. [/strong] Сън:9ч.+ [color=green] (25)Тренировка: ден1, зала 2, 1,55ч. [/color] +2км. преди повече от година
Shut up and Train![strong]22.04.2017г[/strong]. Сън:5,15ч.+ 1ч . [color=green]Нетренитовъчен[/color] Храна: -1/2 кофичка кис.мляко+ мака+ чиа+ 2 ч.л. био какао…
Shut up and Train![strong]21.04.2017г.(петък)[/strong] Сън на 20ти:снимка Сън на 21ви: 5ч. станах ядох + още 2ч. [color=blue](23)Тренировка: ден2,…
Shut up and Train![strong]20.03.2017г.(четвъртък)[/strong] Тренировката е след нощна смяна в 8:15ч... ново 20 хаха. За седмица тренирам два…
Shut up and Train![quote author="Ilstrong" date="1492627688"]Разбрах те т.е. обръщаш и изтласкваш. Ако ще слагаш дискове на лоста, с…
Shut up and Train![quote author="Ilstrong" date="1492624745"][quote author="Дени" date="1492622784"][strong]19.04.2017г.(сряда)[/strong] ... 1.повд. и изтласкване на щанга- първи опити с 8,12,20кг.…