Дени

[strong]19.04.2017г.(сряда)[/strong] Сън:към 11:30ч+ лежане (според гривната) [color=blue](21) Тренировка: ден2,зала2 1,50ч.[/color] +2км.към…

[strong]18.04.2017г[/strong]. Сън: 5ч. +50мин. въртене Добавки:ALCAR, iBCAA 4:1:1, glutamine, citruline malate ([strong]20)Тренировка1: зала2​[/strong] (Ударих най-дългата…

[strong]17.04.2017г[/strong]. [color=green]Сън:12,47ч[/color]. (Събуждах се няколко пъти,та гривната отчита още 80мин. лежане…

[color=green]16.04.2017г[/color]. [strong] [color=red]Христос Воскресе!!![/color][/strong] [strong]Сън[/strong]:8ч...Станах... хапнах.. и си доспах +2,30ч. Добавки: ALCAR,iBCAA 4:1:1, glutamin, citruline…

[color=green]14.04.2017г.(петък)[/color] Сън: ~9ч. Бях навила алармата за да тренирам сутринта преди работа, но си доспах…

[color=red]13.04.2017г.(четвъртък[/color]) Сън:~4ч. [color=blue]Храна[/color]: 5:50ч.- кис.мляко 150гр, мака, спирулина,30гр. инст. ов.ядки,25гр.стафиди, 2яйца, 25мл. сироп ягода, 5…

[strong]12.04.2017г[/strong]. Сън:~7ч+ [color=red]Храна :[/color] 7:45ч.- 60гр. инст. ов.ядки, 20гр.стафиди, 5 фурми, 70гр.извара, 2 оризовки с…

[strong]11.04.2017г[/strong]. Сън: - Пак добре последно на 2 март съм имала подобна нощ без сън.…

[strong]10.04.2017г.[/strong] Сън: 7ч+ Излежавах се час след алармата, едвам отлепих.. ([color=blue]12) кардио -45мин. велоергометър[/color] [color=red]…

[strong]09.04.2017г.(неделя) Сън:6ч. Храна:[/strong] -50гр. инст.ов.ядки, мака, канела, спирулина, 100гр. извара - брауни на myprotrin 75gr.…

[strong]08.04.2017г. (събота)[/strong] Сън: 6,30ч(+-) [color=red]Храна:[/color] -150гр. кис. мляко 2%, мака, спирулина,канела, 30гр.инст. ов.ядки, 150гр. извара,5…

[strong]04.04.2017г.(вторник)[/strong] [color=blue]Сън:към 8,30ч.(ставах 2-3 пъти)[/color] [color=red]Храна:[/color] -1 палачинка(30гр. готов микс) с 2яйца+25мл.сироп с вкус боровинка,…

[strong]03.04.2017г.(понеделник)[/strong] [color=green]Сън:10,30ч.[/color] [color=blue]Храна:[/color] -300гр. дом. кис.мляко 3,8%, мака, спирулина, канела, 10…

[strong]02.04.2017г.(неделя) [/strong] Сън: към 3ч. + 1,30ч. излежаване преди тренировката​ [color=blue]Храна[/color]: -200гр. дом.кис.мляко 3,8%, мака,…

[strong]01.04.2017г[/strong]. Сън: към 5ч. Храна: -100гр. инст.ов.ядки+ мака+ канела, 3 зърненки -100гр. бял ориз с…

[strong]30.03.2017г[/strong] Сън:6ч.+ Нетренитовъчен ден. [color=blue]Храна[/color]: -4ри ф.вита с лимец, ф.масло 40гр.,100гр.кис.мялко+мака+канела,2парченца шоколад 99%какао -Протеинов бар…

[strong]29.03.2017г[/strong] Сън: нямам си идея,често се будех ..може би около 7ч. [color=blue]Храна[/color]: -Доза протеин+мака+канела тренировка…

[strong]28.03.2017г.[/strong] Сън: към 7ч. +2-3ч. преди 2та трен. Храна: -омлет от 2 яйца и 100гр.извара,2…