Дени

[strong]27.03.2017г.[/strong] Сън:~8,30мин. Храна: -60гр.микс за палачинки,топинг лимонов шербет,40гр.ф.масло,2 оризовки -2 яйца на очи,150гр. извара,3 оризовки,…

[strong]24.03.2017г[/strong]. Сън:7ч. Нетренитовъчен ден [strong]Храна[/strong]: -220гр.извара,150гр.кис.мляко 2%,подсл.мокачино+мака+канела -3ри кивита -4 телешки кюфтета (200гр.телешка кайма),салата зеле…

[strong]23.03.2017г.[/strong] Сън:към 5,30ч. Отново се събудих по-рано и каузата да заспя за още два часа…

[strong][color=blue]21.03.2017г.[/color][/strong] [strong]Сън:[/strong]ок.6,30мин.(будех се често и сънувах простотии) [strong]Храна:[/strong] -Mars Protein , 57 gram -BiotechUSA -…

[strong]22.03.2017г.[/strong] [strong]Сън:към 6,30ч[/strong]. Събудих се рано и се въртях в леглото, не можах пак да…

[strong][color=green]20.03.2017г.[/color][/strong] [strong]Сън:10ч.[/strong] [strong]Храна:[/strong] -200гр.кис. мляко 2%+100гр. извара+доза протеин+мака+канела [em] тренировка[/em] -пъстърва на скара(цялата с главата…

[strong]19.032017г.[/strong] [strong]Сън:около 4,15ч[/strong] След работа си полежах 2ч, и след това събрах сили за тренировка.…

[strong][color=red]17.03.2017г.[/color] [/strong] Сън:?! не си спомням точно,между 6-7ч. [strong]Нетренировъчен ден.[/strong] [strong]Храна:[/strong] -дом.кис.мляко 3,8%+60гр.инст.ов.ядки+банан -Myprotein -…

[quote author="Диляна" date="1489737121"]Дени, с каква цел беше програмата и доволна ли си от нея? [/quote]…

[strong][color=orange]16.03.2017г[/color].[/strong] Сън:към 6,20ч [strong]Храна:[/strong] -фини ов.ядки 60гр+100гр.извара+с.л.мака+канела, банан тренировка -доза протеин+глутамин....+3 оризовки след 30на мин.…

[strong]15.03.2017г [/strong] [strong]Сън:[/strong] към 7ч.(Куриер ме събуди на 4я час за една поръчка) [strong]Храна:[/strong] -60гр.…

[strong][color=green]14.03.2017г.[/color][/strong] [strong]Сън:към 9ч.[/strong] (трудно заспах и си навих алармата за по-късно) [strong]Храна: [/strong]-100гр. фини ов.ядки+доза…

[quote author="Fallen" date="1489433438"]обаче макротата направо си ги заковала (muscle). въпреки повечкото стрес, отбелязваш сериозен прогрес.…

[strong][color=blue]12.03.2017г.[/color][/strong] Сън:към 7ч. [strong]Не по план:Без тренировка!!! [/strong] Днес се променя графика ми на работа…

[strong][color=purple]10.03.2017г[/color].[/strong] Сън: към 7ч.( събудих се на 5-я час) Нетренировъчен;) [strong] Храна:[/strong] -пълномаслено кис.мляко 200гр+ч.л.мака+канела,…

[color=orange]Забравих да впиша, че преди лягане на 7ми хапнах малко извара, на 8ми една оризовка…

[strong][size=4]8.03.2017г.[/size] [/strong] [strong]Сън: към 9,15ч. [/strong] [strong]Храна:[/strong] -две филийки с яйце по средата(като малки им…

[quote author="Димо" date="1488972045"][quote author="James Hinks" date="1488969777"]Ако човешкото тяло беше един прост термодинамичен и мехначен модел,…

[quote]След "дълги" размисли се спрях на старата си програмка - МАХ-ОТ , която не беше…

[strong][color=green]07.03.2017г.[/color] [/strong] [strong]Сън:10,30ч.[/strong] [strong]Храна:[/strong] -омлет от 2 яйца и 100гр. извара, 2 оризовки, 100гр.кис. мляко…