Дени

[strong]28.01.2017г. [/strong] [strong]Сън: 5 ч. +излежаване.[/strong] Нетренировъчен ден. Събудих се, въртях се...порових се в нета…

[strong]27.01.2017г. [/strong] [strong]Сън:10ч.[/strong] [strong]Храна:[/strong] -fit spo flap Jack - blueberry oat bar , 90 gr…

[strong][color=purple]26.01.2017г.[/color][/strong] [strong]Сън: към 10ч.[/strong] [strong]Храна:[/strong] -2 палачинки(оризово брашно 50гр,70мл.мляко,доза протеин, 2 яйца) с банан, стафиди,…

[quote author="Mariya Peeva" date="1485372597"] Абдуктор : 5 х 12- без да се облягам, седнала възможно…

[strong][color=green]25.01.2017г[/color].[/strong] [strong]Сън:12ч. :) [/strong] [strong]Храна:[/strong] -fit spo flap Jack - blueberry oat bar , 90…

[strong]24.01.2017г[/strong]. [strong]Сън:[/strong]2,5ч+още2ч. след работа, преди тренировката. [strong]Храна:[/strong] -кис.мляко 230гр+ов.ядки 40гр+доза протеин+20гр.стафиди -кафе без захар -зелен…

[strong]21.01.2017г. [/strong] [strong]Сън:4,5ч. общо[/strong] [strong]Тренировка:няма[/strong] [strong]Храна: [/strong] -протеинов шейк, 2 оризовки, 50гр. сини сушени сливи…

[quote author="Ема Петрова" date="1484896056"]Quest bar бях взела шоколад с карамел, но нещо не останах очарована.…

[strong][color=red]19.01.2017г.[/color] [/strong] [strong]Сън:[/strong] нямам си на идея колко съм спала, ама ако ги събера по…

[strong][color=orange]17.01.2017г[/color][/strong]. [strong]Сън:6ч.[/strong] Без тренировка. [strong]Храна: [/strong]-3 оризовки, 1 банан -3 мандарини, кафе без захар -кафе…

[quote author="Димо" date="1484640419"]Аз пък съм едно на едно - мога да го изям че и…

[color=red]15.01.2017г. [/color] Сън: общо към 7,30ч. (събудих се на 4-я час) Без тренировка. [strong]Храна:[/strong] -протеинова…

[strong][color=blue]14.01.2017г.[/color] [/strong] [strong]Сън: 1,30ч+ още към 5,30ч[/strong] [strong]Храна:[/strong] -100гр. извара с 1 яйце, 3 оризовки,…

[quote author="Fallen" date="1484397925"][quote author="Дени" date="1484376148"][strong] При макс за деня: 2450К... [/strong][/quote] Дени, какво са за…

[strong][color=purple]13.01.2016г[/color].[/strong] [strong]Сън: 5 [size=1]1/2[/size] ч.+ още 3ч. [/strong] [strong]Храна:[/strong](от 15ч до 8ч. сутринта,бях нощна смяна…

[strong][color=blue]12.01.2017г.[/color] [/strong] За вчера към храната има 1 оризовка, 2-3 бадема, и няколко стафиди, +…

[strong]11.01.2017г. [/strong] Сън: към 11ч. [strong]Храна:[/strong] -4 оризовки с ф.масло към 25гр. -2 яйца+150гр. извара,магданоз,…

[strong]10.01.2016г[/strong]. [strong]Сън: към 5ч.[/strong] 11ти и 12ти съм почивка, така че е време да се…

[strong][color=orange]7.01.2016г[/color][/strong]. [strong]Храна: [/strong]- ов.ядки+протеин, 3 оризовки с 30гр. ф.масло,2ве фурми -телешко със зеленчуци+бял ориз, филия…

[strong]6.01,2017г. Храна:[/strong] -10 фурми -още 3 фурми(трябваше да хапна още нещо, но се изстрелях на…