[strong][size=4]3.12.2016г[/size][/strong]. Последните три дни ходя в залата без план за тренировка, иска ми се да…
Shut up and Train![strong]2.12.2016г[/strong]. [strong]Тренировка: [/strong]към 1ч.50мин.(не си давах много зор) +2км. пеш към залата -5мин. кростренажор -повд.на…
Shut up and Train![strong][color=purple]1.12.2016г[/color][/strong]. [strong]Тренировка: ръце/корем/кардио 85мин. [/strong]+2км.пеш към залата. 5мин пътека(2мин. ходене с 6км/ч 3мин. м/у 14-15км/ч)…
Shut up and Train![quote author="ME4O_TURIST" date="1480621135"]Важното е да се мятат салфетки :D[/quote] Случва се от време на време…
Shut up and Train![strong]30.11.2016г.[/strong] [strong]Тренировка: гърди/рамо/трицепс[/strong] -7мин. пътека от 6км/ч до 15,5км/ч -скачане на въже-170,260 подскока 1.пек дек…
Shut up and Train![strong]29.11.2016г.[/strong] [color=green][strong]Тренировка: 90мин[/strong].[/color] Гръб/бицепс/задно рамо +2км.пеш към залата -7мин пътека( 2-3мин ходене+тичане между 12-15км/ч) -повдигане…
Шумен шумно шуми и вдига тежко[quote author="ME4O_TURIST" date="1480357177"] Взех си от ксенобг Danabol + OralTbol , ще ги завъртя 3-4…
Shut up and Train![strong]28.11.2016г[/strong]. Не се наложи да търся зала в Сандански, защото не ми се стоеше повече…
Shut up and Train![strong]26.11.2016г[/strong]. [strong]Тренировка:65мин[/strong] Гръб/задно рамо/бицепс -5мин. кростренажор 1.rowing mashine(под хват)-5х12/25кг. 2.пуловър на скрипец-4х12/35кг. СС 3. Двустранно…
Shut up and Train![strong]25.11.2016г[/strong]. [strong]Тренировка: трицепс/долна част 85мин. [/strong] 1.разгъване на въже зад глава на долен скрипец-12/15кг,3х12/10кг 2.трицепсово…
Shut up and Train![strong]23.11.2016г.[/strong] [strong]Тренировка:гръб/задно рамо 60мин.[/strong] -5мин.кростренажор 1.rowing mashine(под хват)-15/25кг,3х12/30кг 2.придърпване на горен скрипец с тесен хват-12/40кг,10/45кг,2х8/50кг.…
Shut up and Train![strong]22.11.2016г[/strong]. [strong]Тренировка: гърди, ръце 55мин.[/strong] 5мин.велометър 1. пек дек машина-4х15/25кг. 2.машина за гърди-4х15/25кг. 3.гърди на…
Shut up and Train![strong]21.11.2016г[/strong] [strong]Тренировка:рамо/долна част 70мин.[/strong] +2км. пеш към залата 1.раменни преси на машина-4х12/15кг. 2.избутване на дъмбели…
Shut up and Train![strong][color=purple]20.11.2016г[/color][/strong]. [strong]Тренировка:гръб/бицепс/задно рамо-90мин.[/strong] [em]+2км. пеш към залата [/em] -5мин.кростренажор 1.придърпване на горен скрипец пред гърди…
Shut up and Train![strong]19.11.2016г[/strong]. [strong] Тренировка: долна част/трицепс[/strong]1ч.40мин. +2км.пеш към залата -5мин. велометър 1.клек с щанга(low bar)-20/20кг.,15/30кг.,15/40кг.,12/50кг.,10/60кг,5/70кг. 2.тяга…
Shut up and Train![strong][color=orange]18.11.2016г[/color][/strong]. [strong][color=green]Тренировка: гърди/рамо 65мин.[/color] [/strong] 5мин. кростренажор 1.пек-дек машина-4х12/30кг 2.vertical chest press mashine-4h12/30kg 3.гърди на…
Shut up and Train![color=red]17.11[/color].[color=blue]2016г[/color] [strong]Тренировка: гръб/задно рамо/бицепс 60мин. [/strong] +2км пеш към залата 1.придърпване на горен скрипец пред…
Shut up and Train![strong]1[color=blue]5.11.2016г.[/color] [/strong] [strong]без тренировка.[/strong] [em]Добавки:[/em] -магнерич 2таб общо,Multiple Energizer multivitamin/Natrol 1.tab.micronised creatine 5gr/ON, вит.С -преди…
Shut up and Train![color=red][strong]14.11.2016г[/strong][/color]. [strong]Тренировка: гърди/трицепс[/strong]60мин. 5мин. Кростренажор 1.пек дек машина-4х12/25кг. 2.гърди на кросоувър долни макари -4х15/х5кг 3.…
Shut up and Train![strong][color=red]13.11.2016г[/color][/strong]. [strong]Тренировка: рамо/ръце 50мин.[/strong] 5мин.кростренажор 1.раменни преси на машина-4х12/15кг. 2.повд. на дъмбел от страничен полу-лег-4х10/4кг…