Дени

[strong]22.10.2016г[/strong] [strong]Тренировка: рамо/трицепс/корем (75мин.)[/strong] 5мин.кростренажор 1.раменни преси на машина-12/15кг,2х12/20кг,8/20кг. 2. Избутване на дъмбели напред-4х10/2х5кг. 3.…

[strong]21.10.2016г[/strong]. [strong]Тренировка: Гръб/бицепс/задно рамо (60мин.)[/strong] +2км.пеш към залата -5мин.велометър СС1. Придърпване на горен скрипец пред…

[strong]18-19-ти без тренировка. [/strong]Имах някакъв замисъл да стигна до залата преди работа, ама нещо не…

[strong]17.10.2016г. [/strong] [strong]Тренировка: рамо/трицепс/долна част(1ч и 15мин)[/strong] +4км. общо пеш до залата и обратно. 5мин.…

[strong]16.10.2016г. [/strong] [strong]Тренировка:Гръб/задно рамо/бицепс 60мин. [/strong] 5мин.кростренажор 1.пуловър на скрипец-12/35кг, 2х12/40кг, 8/45кг СС2.придърпване на горен…

[strong]15.10.2016г. [/strong] Вече съм на лек антибиотик от два дена,та положението тази вечер е по-добро,…

[strong]12.10.2016г [/strong] Без тренировка. Мислех да ходя на фитнес, но след като станах и тръгнах…

[strong]11.10.2016г. [/strong] [strong]Тренировка: 1ч и 45мин.[/strong] 5мин. велометър СС1.придърпване на горен скрипец пред гърди широк…

[strong]10.10.2016г. [/strong] [strong][color=red]1-[/color][color=green]10ти[/color] октомври без тренировка. [/strong] Прибрах се от Македония преди два час, а…

[strong]28-29.09.2016г. [/strong] Дори кардио тренировка в тези дни щеше да ми дойде в повече. Яко…

[strong][em]Към храната за снощи добавям още 3-4 оризовки[/em] [/strong] [strong]27.09.2016г.[/strong] Нещо настинката си ме държи…

Не ми се занимава, а и беше на оферта. Ако ги смеся по отделно цената…

[strong]26.09.2016г.[/strong] [strong]Тренировка: кардио+корем(70мин.) [/strong] пътека-4км.-20,54мин. кростренажор-20мин. -повд. на крака от вис със завъртане-3х20 -сгъване на…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1474887228"]Мисля, че кръстът те боли не само от лег пресата, но и…

[quote author="PuRpoSe and PleAsuRe" date="1474887004"]Сякаш имаш изгърбване, огъване в кръста. Като флексия. Изглежда все едно…

[quote author="PuRpoSe and PleAsuRe" date="1474863766"]На мен ми дава частен видео клип :)[/quote] Промених настройките,сега трябва…

[strong]25.09.2016г. [/strong] Днес и утре съм почивка, та поне поспах повече, но все още съм…

[strong]24.09.2016г.[/strong] [strong]Тренировка: кардио+корем 60мин. [/strong]+2км пеш към залата 10мин. кростренажор 5км. пътека-26,36 мин. -янда преси-40,30,25…

[strong]22.09.2016г.[/strong] Без тренировка. [strong]23..09.2016г.[/strong] Днес бях до 19ч. на работа, така съм настинала, че малко…

[quote author="PuRpoSe and PleAsuRe" date="1474516973"][quote author="Маргарита Манева" date="1474516592"]5.5 км/ч не е кардио, не е дори…