Дени

[color=green][size=4][strong]8.08.[/strong][/size][/color][strong]2016г.[/strong] [strong]Храна:[/strong] -2 бъркани яйца с 100гр. извара, протеинов шейк -4 парчета пил. шунка ,зелен…

[color=green][strong]7.08.2016г.[/strong][/color] [strong]Храна:[/strong] -3 оризовки ,impact whey isolate -пилешко бон филе на тиган140гр.( с куркума, магданоз…

[strong][color=green]5.08.2016г[/color][/strong] [strong]Храна: [/strong] -кис. мляко 2%, чиа, доза протеин изолат -банан, 2 оризовки --160гр. сьомгова…

[strong][color=orange]4.08.2016г.[/color][/strong] Без тренировка. [strong]Храна:[/strong] - 2палачинки(1яйце, мляко 150мл, оризовово брашно 30гр, 50гр. протеин) с извара,кисело…

[quote author="June101" date="1470244282"][strong]03.08.2016г. [/strong] [strong]Размисли:[/strong] * Храната е повече от кофти... * Покрай тренировките естествено…

Калкулатора си е наред, но Анелия Бинева е права, че има грешни стойности на някой…

[strong][color=orange]3.08.2016г.[/color] Тренировка: Гръб/бицепс/малко корем[/strong] +2км пеш към фитнеса 5мин.велометър СС1. придърпване на горен скрипец пред…

[strong][color=purple]2.08.2016г[/color] [/strong] Днес като почивен ден поспах 8ч, ама като часовник се будя хаха, затова…

[color=green][strong]1.08.2016г[/strong].[/color] Днес бях сутрешна от 7ч. на работа, а снощи тренирах до късно, защото бях…

Аз пък наложих в къщи да се готви със зехтин или разни масла, а не…

[strong][color=red]31.07.2016г[/color].[/strong] [strong][color=green]Тренировка: задно рамо/долна част[/color][/strong] 5мин. пътека 1.разтв. на дъмбели за задно рамо-4х12/2х5кг 2.придърпване на…

[strong][color=red]30.07.2016г[/color].[/strong] Без тренировка. [strong]Храна:[/strong] -инст. овесени ядки 50гр,+доза протеин+канела -бадеми 30гр. -картофи на фурна 150гр.+пилешко…

[strong]За 28ми:[color=green][size=4]Ккал:2966 М:94 Б:124 В:398[/size][/color] [/strong] [strong][color=red][size=4]29.07.2016г.[/size][/color] [/strong] Без тренировка. [strong]Храна[/strong]: 50гр. инстантни овесени ядки,…

[color=red][strong]28.07.2016г[/strong][/color] [strong]След 5 дена режим:[/strong] [quote author="Дени" date="1469339708"][color=blue][strong]23.07.2016г.[/strong][/color] [strong]тегло:[color=red]58,700кг[/color]. [/strong] [/quote] [strong]След 10 дена режим(днес):…

[strong][color=red]27.07.2016г[/color].[/strong] [strong][color=orange]Терен 1:велометър 30мин.[/color] [color=green]Трен2: 1ч и 25мин[/color]. [/strong] +2км пеш към залата Като се…

[quote author="satisfaction" date="1469572886"]Уж еднакви цели имаме, уж мъжко се водя... пък вдигаш повече от мене,…

[em][color=red]За снощи към храната добавям 200гр. кис. мляко и една оризовка.[/color] [/em] [strong][color=red]26.07.2016г.[/color][/strong] Сън към…

[strong]25.07.2016г. [/strong] Последните три дни почти не съм спала будя се през час, трудно заспивам,…

[strong]24.07.2016г.[/strong] [strong] [color=green]1-ва кардио трен. на гладно:велометър към 35мин/13км. [/color][color=purple]2-ра кардио трен:велометър 51мин/20км[/color][/strong] [color=brown] [strong]Храна[/strong]:[/color]…

[color=blue][strong]23.07.2016г.[/strong][/color] [strong]тегло:[color=red]58,700кг[/color]. [/strong] [em][strong]1-ва трен. кардио на гладно:[/strong][/em] велоергометър-20км/42мин. [strong][em]2-ра трен. в парка[/em]:[/strong] набиране на…