Дени

[strong][color=orange][size=4]22.07.2016г[/size].[/color] [color=brown]Без тренировка.[/color] [color=green]Храна:[/color][/strong] -Aqua pectin d-tox filter 330ml –2 бъркани яйца с извара -протеинов…

[quote author="Бойко" date="1469176874"]К'ва е таз диета с твоята активност? Не виждам смисъл, а и с…

[color=purple][strong]21.07.2016г[/strong].[/color] Днес ми бе 5-та подред силова тренировка,от които 3 са за крака. Мислех да…

[quote author="Ema Petrova" date="1468995125"]Купих пилешка пържола от бут към 460 гр. сурова, изпечена излезе не…

[quote author="ME4O_TURIST" date="1469042176"]Нищо лошо не виждам в оризовките - идеален заместител на ориза в летните…

[color=red]Дописвам за вчера: + 5-6 оризовки, извара, краставици.....[/color] [strong] [color=blue]20.07.2016г.[/color][/strong] [strong]Тренировка: гръб/бицепс/малко корем [/strong] +2км…

[color=blue][strong]19.07.2016г[/strong]. [/color] [color=purple][strong]Тренировка: рамо(предно, средно)/квадрицепс/прасец(80мин.)[/strong][/color] +2км. ходене към залата 5мин. велоергометър(първата минута пулса ми варираше…

[quote author="James Hinks" date="1468849052"] Ей ти една проверена схема(само да можеш да я устискаш де)…

[color=purple][strong]18.07.2016г[/strong].[/color] [strong]Тренировка:гърди/трицепс/кардио[/strong] 65мин. +2км. ходене към залата -повд. на крака от вис-20,17 1.vertical chest press-5x15/25kg…

[strong][color=orange]15-16-ти юли без тренировка[/color].[/strong] [color=green][strong]17.07.2016г.[/strong][/color] [strong]Тренировка: задно рамо/долна част [/strong] 8мин пътека 1. разтваряне на…

[strong][color=orange]13.07- без тренировка[/color][/strong] [strong][color=purple]14.07.2016г.[/color] [/strong] [strong]Тренировка: гръб/бицепс [/strong](50мин.) +1,3км пеш към залата 5мин. велоергометър -повд.…

В нас постоянно има "лакомства". Майка ми често,когато не трябва прави разни сладкиши или купува,…

[strong]11.07-без тренировка[/strong] [strong][color=green]12.07.2016г[/color].[/strong] Днес уж ми е почивен ден, но снощи се прибрах по никое…

[strong][color=purple]10.07.2016г[/color].[/strong] [strong]Тренировка 4: Гърди/трицепс(35мин.) [/strong] +1300м. пеш към залата -повдигане на крака от вис-20,15 1.кросоувър…

[quote author="Afhaengig" date="1468092031"]Добре е да познаваш тялото си и да се вслушваш от какво има…

[size=4][color=orange][strong]8ми и 9ти без тренировка.. [/strong][/color][/size] [strong]Малко размисли,които трябваше да впиша за да си го…

[strong][color=green]7.07.2016г.[/color] [/strong] [strong][color=purple]Тренировка: задно рамо/долна част[/color][/strong] към 1ч и 45мин. +2км ходене към залата -малко…

[quote author="Маргарита Манева" date="1467897417"] Явно ви е слаб ангелът. :) Била съм на в all…

Кое е толкова интересно?

[quote author="satisfaction" date="1467848056"]И аз ще ти поспамя в дневника през нощта, обаче :D Дай да…