Дени

[strong]23.05.2016г[/strong] [strong]Тренировка няма.[/strong] [strong]Храна[/strong]: Уж днес съм на средни въглехидрати, но оплетох нещата -100гр. овесена…

[strong]22.05.2016г.[/strong][strong][/strong] Тренировка няма. [strong]Храна(НВД)[/strong]: -2 бъркани яйца с 30гр. ниско маслено сирене, протеинов шейк -зелен…

Висок ми се вижда пулс 172-190, имайки се предвид, че не правиш спринтове или да…

[strong]21.05.2016г. [/strong] [strong]Тренировка:гърди/корем(60мин)[/strong] 5мин. вело повдигане на крака от вис-25,20,20 1.пек-дек машина-4х12/25кг 2.vertical chest press-4х12/25кг…

[quote author="ME4O_TURIST" date="1463783969"]С вметката , че в сака мъкнах и екипа за провалил се футболен…

[quote author="ME4O_TURIST" date="1463780343"]20.05 явно е световният ден на дългото прибиране пеша от залата в посока…

[strong]20.05.2016г Тренировка: около 60-65мин.[/strong] 5мин. вело. повд. на крака от вис-20,20 въженце-200 1.румънска тяга-12/40кг,8/50, 6/60кг,…

[strong]19.05.2016г.[/strong] След 5 дена без тренировка,бях скована, всичко ми беше тежко. Като се има предвид,…

[strong]17.05.2016г.[/strong] [strong]!Тренировка:[/strong] отново няма и утре също най-вероятно, то с 10ч. между смените няма и…

[strong] 16.05.2016г. [strong]Тренировка няма.[/strong][/strong] [strong]Храна:[/strong] Oat mash(вкус фъстъчено масло и бисквитки)+канела+доза протеин -таратор -пилешко филе(гърди)150гр+салата…

[strong]15.05.2016г.[/strong] Без тренировка. [strong]Храна:[/strong] -Oat mash(вкус фъстъчено масло и бисквитки)+канела+доза протеин -пилешка пържола(гърди)+салата зеле и…

[strong]14.05.2016г.[/strong] Без тренировка! 1-ви работен ден след 8 дена почивка.Размазаха ни от работа, лошото е,…

[quote author="Бойко" date="1463218071"][quote author="nervak" date="1463211340"][quote author="Иван" date="1463204313"][quote author="Дени" date="1463176934"]изядох един протеинов бар на фит спо.[/quote]…

[strong]13.05.2016г.[/strong] [strong]Тренировка: [/strong] 5мин. вело. -повдигане на крака от вис-30,25,25 -повд. на крака от вис…

[strong]12.05.2016г[/strong] [strong]Тренировка: кардио/корем[/strong] 5 мин. вело повдигане на крака от вис-3х20 скачане на въже-250,120,100 коремни…

[quote author="Маргарита Манева" date="1463074077"] [strong][size=4]И съм си здрава, всичко е балансирано.[/size][/strong] Всеки има право да…

И между другото относно споменатата книгата и режим в дневника ми и написаното от теб:.[quote]Думата…

[quote author="Маргарита Манева" date="1463070318"]Много промени в хранителния режим могат да накарат тялото ти да се…

[quote author="Маргарита Манева" date="1463066129"]Детоксикацията не е сметки и макронутриенти. :) Менюто ти съвсем не отговаря…

[quote author="Маргарита Манева" date="1463039138"] Аз пак не разбрах как се случва тази детоксикация - някакъв…