Дени

[strong]21.04.2016г[/strong] [strong]Tренировка:Рамо/трицепс 45мин.[/strong] 5мин. вело повдигане на крака от вис-18,18 1.повдигане на ръце напред-5х24/2х6кг 2.повд.…

[strong]20.04.20016г [/strong] Без тренировка!!! [strong]Храна[/strong]: Ако кантара в залата покаже над 63кг., дори 100гр. отгоре(меря…

[strong]19.04.2016г Тренировка: Рамо/трицепс/кардио[/strong] 5мин вело. повдигане на крака от вис-20,18 1. повдигане на ръце напред-5х20/2х6кг…

[strong]15,16,17-ти без тренировка.[/strong] [strong]Храна[/strong]: без особени задръжки, дори не мога да кажа, че е липса…

[strong]14.04.2016г[/strong] [strong]Тренировка: Гръб/гърди..размотаване и лафче :D[/strong] 10 мин. вело. 1..Придърпване на горен скрипец широк хват…

[strong]13.04.2016г. Тренировка: [/strong] [strong]трицепс/долна част[/strong] 5мин.вело 1.трицепсово разгъване на скрипец с V-ръкохв.-1х12/40кг,2х12/45кг,1х10/45кг,1х8/50кг 2.френско разгъване на…

[quote author="Fallen" date="1460495233"]Моля, спрете се с тея еретични мисли, че ми отиде режима! :D[/quote] Твоя…

[quote author="June101" date="1460437294"][quote author="Дени" date="1460421060"][strong]11.04.2016г[/strong] Чувствам се като доброто прасенце последните седмици с изключение на…

[strong]11.04.2016г[/strong] Мислех да тренирам днес, но не се чувствам възстановена, а и имам малко време…

[strong]10.04.2016г[/strong] Без тренировка.. [strong]Храна[/strong]: 25гр. фини ов.ядки+чия+годжи бери 20гр+канела+доза протеин Iso whey zero, 20на гр.…

[strong]09.04.2016г[/strong] [strong]Тренировка: Гърди/кардио[/strong] 5мин.вело повдигане на крака от вис-20,15 1.кросоувър горни макари-5х15/10кг 2.пек-дек машина-1х12/30кг,4х12/25кг 3.пуловър…

[strong]8.04.2016г.[/strong] [strong]Храна:[/strong] 30гр. финни ов.ядки+10гр.чия+канела+Iso whey zero(лешник); 120гр пил.филе на скара+100гр.снежанка, 30гр. бадеми;мюсли бар с…

[quote author="June101" date="1459779510"]Здравейте, симпатяги! :)) Бг клекът трябва да се пробва, а за хип тръстърите…

[strong]07.04.2016г[/strong] Днес ми е почивен ден и успях да се наспя поне. Времето навън беше…

[strong]6.04.2016г. [/strong] Сън: 2-3часа Тренирах до късно предния ден, а бях от 7 сутринта на…

[strong]2,3,4-ти без тренировка..[/strong] Тежки смени в работата+мускулна три дена на краката и то след тренировка…

[quote author="Green" date="1459492649"] тегло: 55,3 кг [strong]*-0, 700 гр.[/strong] ханш: 94 см [strong]-1см[/strong] талия: 79…

[quote author="Green" date="1459568468"][quote author="Дени" date="1459544363"][strong]1.04.2016г[/strong] талия-70см корем-84см [/quote] Къде мериш талията и къде корема? Това…

[strong]1.04.2016г[/strong] Тренировка: Гръб+гърди (1ч и 40мин.) 5мин.вело 1..Придърпване на горен скрипец широк хват пред гърди…

[quote author="ME4O_TURIST" date="1459492775"]Защо си даваш парите за боклуци. От Хот Блъд най-много да ти стане…