[strong]28,29,30ти март - без тренировка!!! 31.03.2016г.[/strong] Вчера и днес изядох доста сладки бисквити, освен това…
Shut up and Train![strong]27.03.2016г[/strong] [strong]Сън: 8 часа[/strong] [strong]Храна:[/strong] -30гр. ов.ядки+чия+канела+доза протеин -протеинов шеик -слим паста с 150-60гр. пилешко+1…
Shut up and Train![quote author="Зорина Ангелова" date="1459103850"][quote author="Дени" date="1458946910"][strong]25.03.2016г [/strong] 1.разгъване за трицепс на скрипец-1х12/35кг,1х12/40кг,1х10/45кг,1х8/50кг [/quote] Kaто знам,…
Shut up and Train![strong]26.03.2016г[/strong] [strong]Тренировка:45мин Рамо/корем[/strong] 5мин.вело 1.повдигане на ръце напред-5х12/2х6кг 2.раменни преси-1х12/10кг,3х8/8кг 3.разтваряне на ръце в страни-5х12/5кг…
Shut up and Train![quote author="Вероника Налбатска" date="1458994367"]Еййй, готин бедър! :)[/quote] Благодаря :) Има на къде още да става…
Shut up and Train![strong]25.03.2016г [/strong] Сън: като за почивен ден си поспах 7ч + още 2ч +леко излежаване…
Shut up and Train![strong]24.03.2016г[/strong] Сън:10ч [strong]Храна:[/strong] -30гр. фини ов.ядки+Brown Rice Protein Isolate+канела -зеле с карначета на фурна +…
Shut up and Train![strong]23.03.2016г[/strong] Сън: към 3,5 часа...тази вечер ще си наваксам за предните дни. Храна: -250гр. кис.…
Shut up and Train![strong]22.03.2016г [/strong] Сън има няма 4 часа. Тренировка: Гръб/гърди-1ч и 20мин. (малко хаотична, без никаква…
Shut up and Train!20.03.2016г - Без тренировка.. 21.03.2016г Тренировка: Рамо, ръце -1ч и 20мин Получи се хубава тренировка,…
Shut up and Train![strong]19.03.2016г. [/strong] Сън:около 4ч. въртях се и не можах да заспя, то с моя график…
Shut up and Train![strong]18.03.2016г[/strong] тренировка: трицепс/долна част 5мин.вело 1. разгъване за трицепс на скрипец-2х12/35кг. 2х12/40кг, 1х10/45кг 2. френско…
Shut up and Train![quote author="Вероника Налбатска" date="1458324423"]Ами включвай си нещо шоколадово понякога. По-добре е да имаш по малко…
Shut up and Train![strong]17.03.2016г. [/strong] Тренировка: гръб/гърди Тренирах в друга зала, беше ми любопитно да видя как изглежда,имах…
Shut up and Train![strong]14.03.2016г.[/strong] Тренировка: 45мин Рамо/ръце [strong]15ти и 16ти-[/strong]без тренировка!!! Нещо последните дни преминаха в "яко" cheat…
Shut up and Train![strong]12.03.2016г.[/strong] Тренировка: трицепс+долна част 5мин.вело. 1. трицепсово разгъване на скрипец-1х15/30кг, 4х10/40кг 2.кик-бек-4х10/2х4кг 3.френско разгъване на…
Shut up and Train![strong]10.03.2016г[/strong] Кардио(пътека 35мин)+корем [strong]11.03.2016г.[/strong] Тренировка: гръб/гърди [color=red]+[/color]корем[color=green] +[/color]кардио 27мин.(пътека 1км за под 5мин+ вело 10км/22мин)…
Shut up and Train![strong]09.03.2016г[/strong] [strong]8-ми март-[/strong] ден без тренировка :) Тежка женска вечер хахах едвам станах днес за…
Shut up and Train![strong]07.03.2016г.[/strong] Нещо Wi-fi то в къщи ми се губеше, а от телефона постовете от 15…
Shut up and Train!02.03.2016г Без тренировка.. Храна и добавки : На гладно