Дени

[strong]29.02.2016г.[/strong] [color=green]Ден без тренировка[/color] Храна: горе долу ок, като изключим, че е над калориите, последните…

[strong]28.02.2016г[/strong] Сън:10ч +още около 2ч излежаване [strong]Тренировка: Кардио ден [/strong] [strong] 1.32мин. велоергометър (на гладно)[/strong]…

27.02.2016г Нещо хубаво е чистия въздух и минералната вода във Велинград. Въпреки малкото сън, то…

[strong]24.02.2016г.[/strong] Сън:5ч и 30мин(+излежаване още 30мин.) Храна: 10:00ч-кис. мляко около 250гр.+чия+канела+30гр.протеин 11:45ч-няколко парчета шунка+ късо…

[strong]23.02.2016г. Сън: 7ч[/strong] [strong]Храна и добавки:[/strong] -кисело мляко 250гр.+чия+канела+30гр.протеин, [color=blue]2 капс. Multi mega, 1 tab.…

[strong][color=blue]22.02.2016г[/color] [/strong] [strong]Тренировка няма[color=red][size=4]![/size][/color][/strong] [strong]Сън:около 3ч...[/strong] [strong] [/strong[strong]]Храна:[/strong] -кисело мляко 250гр. с чия,30гр. протеин и…

21.02.2016г Сън: 7ч Днес нямах време за тренировка. Активност: 23мин. велоергометър Храна: - 250гр. кисело…

[strong]20.02.2016г[/strong] Сън: 8-9ч. леко разпокъсан [strong] Тренировка: трицепс+крака[/strong] (1ч и 10мин.) Пак стигнах късно до…

[strong]Храна:17,18,19ти февруари 2016г не е много за описване ![/strong] Във всеки един ден от трите…

[strong]16.02.2016г.[/strong] Сън: 6ч и 30мин. [strong]Храна:[/strong] -Протеиново смути(30гр. протеин, 100гр.извара,150гр. кис.мляко, канела 5гр.) -пилешка шунка…

[strong]15.02.20016г[/strong] Сън: 7 ч Храна: -протеинов шейк -180гр. пилешко бон филе+салата айсберг -пилешка шунка около…

[strong]14.02.2016г [/strong] Сън към 10ч Храна и добавки: - 2 капс. йохимбин, Xtend-по време на…

[strong][size=4]13.02.2016г.[/size][/strong] Сън:около 9ч и 30(+1ч излежаване, не ми се ставаше изобщо, ама накрая се надигнах,…

12.02.2016г Сън: около 8:30-9ч Храна и добавки: -Преди и по време на кардиото: 2caps. Yohimbine…

11.02.2016г. Храна: -3 бъркани яйца, сирене 50гр -кисело мляко 400гр. 3,6% -сирене и пил. шунка…

10.02.2016г Сън:около 7часа Храна и добавки: -Мулти-витамини,кисело мляко ниско маслено 200гр. със щипка куркума -Пил.шунка…

[strong]9.02.2016г[/strong]. Сън има няма 4 часа, чаках две поръчки сутринта и ме събудиха, а сега…

[quote author="Росица Иванова" date="1454993069"]Здравей! Къде си изчисляваш дневния прием на калории, като гледам пишеш и…

[strong]8.02.2016г [/strong] Ден без тренировка!!! [strong] Храна и добавки:[/strong] -1/2 протеинов бар на фит спо,…

[size=4][strong]7.02.2016г. [/strong][/size] [strong]Храна и добавки:[/strong] –мулти-витамини, зелено смути по голямата част спанак, 1 мандарина, 120гр.…