Дени

[strong][size=4]6.02.2016г.[/size] Тренировка: 1ч и 35мин. Рамо+ръце(+кардио+корем)[/strong] 5 мин вело. [color=blue]1.Раменни преси с дъмбели - 2х12/10кг…

[strong]5.02.2016г[/strong] Сън:около 3:30ч Храна: 1. 3 бъркани яйца+50гр. сирене 2. пил.шунка+грейпфрут +късо кафе без захар…

[strong][size=4]01.02.2016г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Кардио+корем (18:40-20:00ч) Пътека 35мин. (интервално) 5,5км ср.ск 9 и нещо.[/strong] Последните месеци кардиото…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1454258290"] Моят съвет е да се започне с основата - с анатомията,…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1454258290"] Друг важен момент е да имаме едно на ум - много…

[strong]31.1.2016г.[/strong] [size=4][strong][color=green]14 тренировки във фитнес залата за януари-падат се точно по три силови тренировки седмично,…

[strong]30.01.2016г.[/strong] Тренировка: кардио+ корем около 1ч и 40мин. (леко се размотавах,опознавам обстановката-започнах да ходя в…

[size=4][strong]29.01.2016г.[/strong][/size] Днес тренировката ми беше за гръб и гърди, последната седмица експериментирам и вкарвам нови…

[quote author="Дикси" date="1453483864"]Разбирам, но ако все пак изям едно парче торта и е веднъж в…

[size=4][strong]23.01.2016г[/strong][/size][color=red][/color] Нещо пак изоставих дневника, но какво пък пак наминавам за да драсна два реда…

[quote author="Иван Благов" date="1452627506"]Мисля, че това което ти предлага Вероника е по-удачно. Малко трудно ще…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1452498960"] Защо не размениш местата на 2ри и 1ви ден?[/quote] Не съм…

[color=green][strong]10.1.2016г.[/strong] [/color] [color=purple][strong]Първи пост за тази година! За много години и най-важното да сме живи…

Вчера [strong]28.12.2015г[/strong]. тренировката беше за гръб, но вкарах и малко бицепс, тръгнах да правя корем,…

[strong]27.12.2015г[/strong] [size=4][color=red] [strong] Честита Коледа!!![/strong][/color][/size] Днес като след празници, добре по тренирах, лекичко двуразова се…

[size=4][strong]Честита Коледа!!![/strong][/size]

Вчера(22.12) беше наред тренировката за[size=4] [strong]рамо и трицепс[/strong][/size] Тренировката: около 2ч с леко размотаване, не…

[size=4][strong]21.12.2015г[/strong][/size] [strong]Храна и добавки:[/strong] -магнезиев цитрат, мулти витамини,коензим Q10 –Закуска: овесени ядки 60гр+1 ябълка+канела(сварени)+ доза…

[strong]15,16,17,18,19 без тренировка[size=4][color=red]![/color][/size][/strong] Добавки: Омега 3, мулти витамини,Коензим Q10, Gaba Вчера и ония ден ме…

[color=green][strong]14.11.2015г.[/strong][/color] [strong]Тренировка:20:30-21:45ч[/strong] Гръб/корем 5мин. велометър 1.Придърпване на горен скрипец широк хват пред гърди 4х10/30кг +…