[color=purple][strong]10.12.2015г[/strong] Тренировка: Рамо/трицепс(18:15-19:05ч)[/color] [strong] [color=green]11.12.2015г- тренировка: Долна част(18:10-19:20ч) [/color] [color=blue]12.12.2015г-без тренировка...[/color][/strong] [color=orange][strong] 13.12/2015г Тренировка: Гърди/бицепс…
Shut up and Train![quote author="June101" date="1449727495"][quote author="Дени" date="1449696484"][strong]9.12.2015г[/strong] Ходих да покарам малко кънки на Ариана [/quote] От миналата…
Shut up and Train![strong]9.12.2015г[/strong] Сън: Разпокъсан Брат ми ме помоли да го събудя за работа в 7ч, а…
Дневникът на June[quote author="June101" date="1449600459"] Така ми се стреляяя! Може пък някой ден да се завърна към…
Shut up and Train![strong]8.12.2015г[/strong] [strong][color=green]Честит празник на всички студенти - бивши, настоящи, бъдещи и най-вече празнуващи![/color][/strong] Тази вечер…
Shut up and Train![strong]7.12.2015г[/strong] Ставане:6:05ч много тежко хаха Работа:7-15ч Тренировка:21:10-21:55ч Рамо/трицепс (45мин) 1.Раменни преси с дъмбели -4х10/8кг, 1х/8кг…
Shut up and Train![strong]06.12.2015г [/strong] Ставане: 6ч 10мин. едвам, едвам...алармата ми звъни от 5 и нещо... Работа:7-15ч Мислех…
Shut up and Train![strong]02.12.2015г[/strong] [color=blue][strong][u]Тренировка за гръб[/u][/strong][/color] Време: 16:15-17:15ч .Придърпване на горен скрипец широк хват пред гърди 5х10/30кг…
Shut up and Train!01.12.2015г [strong][size=4][em]Отчет за ноември: 18 тренировки във фитнес залата 58.1кг.(свалени 4-4,5кг за 2 месеца) Вече…
Shut up and Train![strong]27,28,29ти без тренировка [/strong] [strong]30.11-2015г[/strong] Тренировка за долна част: 5мин. велометър 1.бедрено сгъване 5х10/40кг +…
Shut up and Train![strong]25.11.2015г[/strong] Ставане: към 13ч Тренировка: 19ч-20:35ч Работа:23ч-7ч Храна и добавки: 13:30ч 1капс. фетбърнър 14:00ч овесени…
Shut up and Train![quote author="rush" date="1448447456"][quote author="Дени" date="1448403810"] 9.Наклони с диск 15кг по 25 в ляво/дясно[/quote] съветвам те…
Shut up and Train![strong]24.11.2015г[/strong] Събуждане:8:50ч Тренировка:19:50ч Храна и суплементация: към 9ч-1 капс. фет бърнър 10ч -30гр фини ов.ядки+кис.мляко+протеин+глутамин…
Shut up and Train![quote author="Queen Cobra" date="1448358638"]"норвежка студено-пресована сьомга" - какво е това?[/quote] Пушена сьомга,...норвежката е близка до…
Shut up and Train![strong]23.11.2015г[/strong] Събуждане към 9:30ч ...излежаване Сън: 10-11ч Тренировка:19:50-21:50ч Храна и добавки: към 10:40 капсула фет…
Shut up and Train![strong]22.11.2015г[/strong] Ставене:5:40ч Сън[color=red]![/color] Работа:7-15ч [color=green][strong]58.8кг[/strong][/color] [strong] Храна и добавки:[/strong] 6ч- фини ов.ядки+кисело мляко+доза протеин+глутамин мулти…
Shut up and Train!Единствено през две седмици се падам едната смяна от 11до 19ч, а другата от 7до…
Shut up and Train![strong]19.11.2015г [/strong] Без тренировка... Сън: около 6ч Калории: 2470 [strong]В:228гр. М:56гр. Б:159гр.[/strong] Добавки: 1 капс.…
Shut up and Train![strong]18.11.2015г[/strong] Без тренировка... Сън разпокъсан ... Работа: 19ч-3ч Храна ~2000 ккал По груби сметки, още…
Shut up and Train![quote author="Вероника Налбатска" date="1447831051"]Е, ти все пак подбери нещо по възможностите ти. И на мен…