Дени

[strong]15ти/ петък [/strong] [strong](9) кардио:[/strong] -45мин. велоергометър Калориите последните 3ри дни: [color=blue]13ти: 2794 ккал[/color] [color=green]14ти:…

[strong]13ти/сряда [/strong] [color=green] 63,4кг [/color] [color=blue](8) Тренировка:[/color] -108 суинга за 3мин. /16кг пудовка -41 мин.…

[color=blue] Калориите от вчера: 2403 ккал [/color] [strong]12ти/ вторник [/strong] 63,5кг. [strong] (7) Тренировки:[/strong] -10мин.…

[strong]5ти[/strong] [color=green]2325 ккал [/color] Леко раздвижване с фоумролер [strong]6ти[/strong] [color=green]2457 ккал[/color] Отново само раздвижване- фоумролер…

[strong]4ти/ понеделник [/strong] [strong] (3) Тренировка 2а:[/strong] -5мин. вело. ... Румънска тяга - 7х5/67кг. +…

[strong]2ри януари [/strong] Теглото днес е 61,8кг след вчерашните свински изпълнения. [strong] (2) Тренировка 1:…

[strong]01.01.2021г./ петък [/strong] [strong] [color=green](1) Кардио: -50мин. велоергометър[/strong] [/color] - ротации с ластик -4х12-15 Стартирам…

[strong]31.12.2020г./ четвъртък [/strong] [em][color=green]Весело посрещане на Нова година!!! Пожелавам си 2021г. да бъде по-спокойна, по-успешна…

[strong]29ти[/strong] Вчера мислех да сметна как вървят калориите за деня до момента, в който поръчах…

[strong]27ми[/strong] 24-25-26ти протеин в менюто почти липсва. Ядох доста (за мене) баница,тиквеник, баклава и три…

[strong]23ти/ сряда [/strong] Развалих си режима на сън последните два дни, а тренировката днес е…

[strong]22ри/вторник[/strong] [strong] (17) Тренировка:[/strong] 1. Раменни преси с дъмбели - 4х10/ 2х8кг. СС 2. Разгъване…

[strong]21ви[/strong] [strong] (16) Кардио: [/strong] 53мин. велоергометър Сутринта правих кардио, мислех да включа и силова…

[strong]20.12.2020г./ неделя [/strong] [strong] (15) [color=blue]Тренировка[/color]:[/strong] 1. Гребане с щанга- 12кг, 10/52кг, 10/52кг, 10/62кг, 8/72.5кг,…

[strong]18ти/петък[/strong] [strong](13) кардио:[/strong] -45мин. велоергометър + Фоумролер Имах нужда от почивка, гърба ми беше много…

[strong]17ти/четвъртък[/strong] [color=blue] (12) [strong]Тренировка[/strong]:[/color] 1. Клек- 15/22кг, 10/42,5кг, 21/50кг 3/84,5кг СС 2. Пулоувър с ластик…

[strong]16ти/сряда[/strong] [strong](11) Тренировка:[/strong] 1. Клек - 20/12кг, 10/32,5кг 20/45кг. 2. Военна преса- 5/22кг. 3х6/27кг. 3.…

Това са рекордите до миналата година. Принципно само първоначалните опити в челната 3ка започват от…

[strong]15ти/вторник[/strong] [color=green] (9) кардио:[/color] -45 мин. велоергометър [color=blue] (10) тренировка[/color]: 1. Румънска тяга -4x 10/…

[strong]14ти/ понеделник[/strong] [color=blue] (8) Тренировка:[/color] 1. Клек- 12кг, 10/32,5кг, 5/66,5кг, 5/74,5кг, 2х5/82кг. 2. Преден клек…