Дени

[strong]10.10.2010г./ събота[/strong] [strong] (5) Тренировка:[/strong] 1.Преден клек -10/20кг, 10/40кг, 6/50кг, 4/60кг.( 60кг ми натежаха в…

[em]09.10.2020г./петък[/em] [color=blue] (4) Тренировка:[/color] 1. Тяга - 10/70кг, 5/110кг, 5/120кг, 5/130кг 2. Екстензии - с…

[strong]4-[color=red]5-6-7ми[/color] са без тренировка[/strong] [strong]08.10.2020г./четвъртък[/strong] Завлякох се след работа на тренировка, вчера бях спала само…

[strong]03.10.2020/събота[/strong] [strong](2) Тренировка:[/strong] 1. Лег- 20кг, 5/35кг, 3х5/42,5кг (бавно спускане) 2. Военна преса - 8/20кг…

[strong]02.10.2020г./ петък [/strong] [strong](1) [color=blue]Тренировка[/color]:[/strong] ...... 1. Сумо тяга (touch and go)- 20кг, 10/70кг, 6/110кг,…

[strong]29.09.2020г./ вторник[/strong]щ [strong](17) Тренировка[/strong]: 1. Клек- 20кг, 5/50кг, 4/60кг, 4/70кг, 3/80кг 6/85кг, 4/90кг, 3/95кг. 4…

[strong]28.09.2020/понеделник [/strong] [strong](16) Тренировка: [/strong] 1. Лег- 20кг, 6/30кг, 3х5/40кг 2. Набиране усп. хв- 5,…

[strong]27.09.2020г./неделя[/strong] Теглото е към 59,4кг. ([strong]15) Тренировка[/strong]: 1. Преден клек - 10/20кг, 8/40кг, 6/50кг, 4/55кг…

[strong]26.09.2020г/събота[/strong] ([strong]14) Тренировка: [/strong] 1. С.Тяга- 20кг, 10/70кг, 10/105кг, 6/120кг, 4/130кг. ТС 2. Набиране подхват-…

[strong]25.09.2020г./петък[/strong] Отново станаха 4 поредни дни без тренировка, сряда и четвъртък бях дневни и щях…

[strong]20.09.2020г(неделя) [/strong] .... [color=green](12) Тренировка:[/color] 1. К.тяга- 70кг, 3х5/100кг, 5/112,5кг., 5/125кг. 2. Гребане надхват с…

[strong]19.09.2020г.(събота) [/strong] [strong] (11) Тренировка: [/strong] 1. Лег- 20кг, 6/30кг, 5/40кг, 2х5/42,5кг. 2. Горен лег…

?

[color=red]14-16[/color]ти са без тренировки [strong][color=red]18.09.2020г[/color]./ петък [/strong] [strong]58,4кг[/strong] [em] (10) Тренировка: [/em] 1. Клек- 40кг,…

[strong]13.09.2020г.(неделя)[/strong] Сън: към 5ч [strong] (9)Тренировка: [/strong] 1. Клек- 2х5-6/40кг, 5/60, 5/70, 5/80кг., 3/80* 2.…

[strong]12.09 2020г./събота[/strong] [em]Сън[/em]: идея си нямам колко точно, 5-6ч. може би. За сега работи да…

[quote author="nervak" date="1599850156"]Дени...аз насоки за правилно изпълнение не бива да давам...За това ще ти кажа,че…

[strong]11.09.2020г.(петък)[/strong] Съня не го следя с точност вече, предните два дни е както обичайно 2-5ч.…

[strong]08.09.2020г.(вторник) [/strong] 57,7кг [strong] (6) Тренировка:[/strong] .... 1. Тяга- 20кг, 10/70кг, 5/100кг, 3/110кг, 2/120кг, 3/130кг,…

[strong]06.09.2020г./ неделя[/strong] Сън: 2-3ч макс. Пак се прибрах по нощите и се събудих рано, реших…