[strong]10.07.2019г.(сряда) [/strong] Сън:5ч. (7) Тренировка: зала2, 100 мин. 1.Клек- 4х58кг, 4х64, 5х4/72кг 2.Лег с пауза…
Shut up and Train![strong]09.07.2019г.(вторник)[/strong] Сън: 6ч. [color=green](6) Тренировка: зала1, 80мин[/color]. 1. Клек- 20кг, 54х3, 64х3, 72х4, 82 3х3,…
Shut up and Train![strong]08.07.2019г.(понеделник) [/strong] Сън: 1,30ч +4,30ч. Тренировката отпадна, на 3-5ч. сън не ми се кляка силово.…
Shut up and Train![strong]07.07.2019г.(неделя) [/strong] Сън:8ч Мускулната е на ниво. Тегло:57,4кг. [color=blue] (5) Тренировка: зала 1, 50мин. [/color]…
Shut up and Train![strong]5ти юли [/strong] Сън: към 4ч. Калории:1948 [strong]06.07.2019г.(събота)[/strong] Сън: 4ч. [color=blue](4) Тренировка:зала2, 85мин. [/color] 1.…
инсулинова резистентност ( проблем с диетата)[quote author="Елена Биларева" date="1562339530"]Така че, ако човек съвсем не може без газирано или сокове, по-добре…
инсулинова резистентност ( проблем с диетата)Не ми стигна времето, защото съм на работа и почивката ми свърши. Та тук ще…
инсулинова резистентност ( проблем с диетата)[quote author="Деян" date="1562323514"]Дени, а защо да изключва млечните продукти и плодовете. Например ябълки, сливи, круши,…
Shut up and Train![strong]04.07. 2019г. (четвъртък) [/strong] Сън: към 6ч Тегло:57,7кг [color=green](3)Тренировка:зала1, към 50 мин. [/color] СС 1.…
инсулинова резистентност ( проблем с диетата)Опитай се да държиш кръвната захар стабилна, не е нужно да изключваш всички въглехидрати, яж…
Shut up and Train![strong]02.07.2019г.(вторник) [/strong] Сън: към 6,30ч [color=blue](2) Тренировка: зала2, към 77мин. [/color] 1. Клек- 20кг, 8/40кг.,…
Shut up and Train![strong]01. 07.2019г. (понеделник)[/strong] Сън: към 6ч Тегло:56,8кг [strong](1) Тренировка: зала2 [/strong] 1.Тяга - 20кг, Hook…
Shut up and Train![strong]На кратко за юни и 34те дни диета вече: [/strong] [color=red]Тренировки:25 [/color] [color=red]Сън[/color]: общо часове…
Shut up and Train![strong]30.06.2019г.(неделя) [/strong] Сън: към 9ч Тегло:57,9кг. [color=green] (25) Тренировка: зала2, 65мин.[/color] 1. Лег- 20кг, 6/30кг,…
Shut up and Train![strong]29.06.2019г. (събота)[/strong] Сън:5,30ч. 58,5кг. [strong] (24)Тренировка: зала2, 67мин. [/strong] 1. Клек-20кг, 8/40кг, 5/60кг, 2x3/70кг., 2х5/50кг.…
Виц на деня :)Т'ва па косата, хем нищо не прави, хем все е изтощена... Чувствам се като коса…
Shut up and Train![strong]27 и 28ми[/strong] [strong]Сън[/strong]: към 2ч и общо към 6ч. [color=green]Тегло[/color]: 59кг и днес 58,2кг.…
Shut up and Train![color=red]25ти[/color] Без тренировка Сън: има няма 3ч 2300 kcal [color=red]26.06.2019г.(сряда)[/color] Сън: към 7ч може би,…
Shut up and Train![strong]24.06.2019г.(понеделник)[/strong] Сън:1,30+ 6,30ч. [color=green]Добавки[/color]: MSM, vit. E 400 2tab, l-tryptophan 2tab, super primrose 1tab -от…
Shut up and Train![strong]22ри без тренировка[/strong] Сън:~2ч. Бях на рожден ден на Софи и прекарахме чудесно. Не пропуснах…