DannyBoy
Рамо преса прав 5х8.8.8.6.5 40 Разтваряне встрани 3х6 15 Трапец седнал 3х15 65 Прав 3х12…
4-5 часа кардио на ден!Набиране шх 4х8.8.6.6 сс гребане с дъмбел 4х6 37.5 1мин почивка Набиране нх 3х4 20
4-5 часа кардио на ден!При начална фаза на упражнението теглото е плюс 3-4кг, също трябва доста повече усилие за…
4-5 часа кардио на ден!Лег 1х8 32.5 3х6 32.5+ластик 3х5 37.5 Кофи 3х8.7.6 24 2х9 ст [youtube]https://youtu.be/4crz6WWkrFU[/youtube]
4-5 часа кардио на ден!Набиране шх 3х10.8.8 Трапец прав 1х15 75 4х15.12 90 Рамо прав 4х7 45 [youtube]https://youtu.be/4HiQZve5ol4[/youtube]
4-5 часа кардио на ден!Кофи 3х15 Лег 2х6.5 75 Флор преса 1х0 90 Лег 30* 3х10.7.5 65 Разтваряне встрани…
4-5 часа кардио на ден!Набиране шх 3х10.8.8 Гребане с дъмбел 3х6 45 Набиране нх 3х5 14
4-5 часа кардио на ден!Лег 4х6 37.5 Флаис 3х13 17.5 Кофи 3х15 Вчера се претеглих и съм 77кг.
4-5 часа кардио на ден!Нещо кръста ме ебава последните няколко седмици, затова ще огранича гребането. Спал съм 4 часа…
4-5 часа кардио на ден!02.05 Рамо преса прав 4х10 40 Разтваряне встрани 5х5 15 Концентрично сгъване с дъмбел 3х12.10…
4-5 часа кардио на ден!Набиране 3х8 Трапец прав 4х15 90 Махмурлук ме мъчи, кръста ме е стегнал от два…
4-5 часа кардио на ден!Нещо тая седмица хич нямаше време да тренирам Лег 30* 10 25 8 32.5 Лег…
4-5 часа кардио на ден!Набиране 4х10.8.8.8 шх Гребане с дъмбел 4х8 45
4-5 часа кардио на ден!Лег 5х6 37.5 Кофи 4х5 28
4-5 часа кардио на ден!Рамо преса прав дб 3х10 20 Феиспул 3х25 Чин ъпс 3х10
4-5 часа кардио на ден!Набиране нх 3х8 Издърпване над коляното 80х8 100х8 120х8 2х8 140 8х150 2х8х160 Гребане с…
4-5 часа кардио на ден!Лег 8х60 6х80 3х90 2х100 Кофи 15ст 12х20 2х8 32 2х6 34 5х37 Скрипец трицепс…
4-5 часа кардио на ден!В България съм за няколко дни, разбира се полета закъсня с 2+ часа, защото имало…
Power Rack (Фитнес Клетка) от Флекском? Или стойка с предпазители + лост за набирания?Е това е на ден, друг е въпроса, че работа за един ден се върши…
Power Rack (Фитнес Клетка) от Флекском? Или стойка с предпазители + лост за набирания?И 40-50лв надник за заварчика...