DannyBoy
Рамо преса прав 1 ръка 4х10.8.8.8 22.5 Разтваряне встрани 1 ръка 2х8 15 2х8 17.5
Power Rack (Фитнес Клетка) от Флекском? Или стойка с предпазители + лост за набирания?Този тип стойка ми допада доста, може да си правиш лег без да се притесняваш,…
Power Rack (Фитнес Клетка) от Флекском? Или стойка с предпазители + лост за набирания?Ако не го хванеш за земята ще се клати, другия вариант е да сложиш тежест…
I don't need motivation to work out ![quote author="Alexander Krastev" date="1523449059"]И физиците имат такива наблюдения (даже им…
I don't need motivation to work out !По мое наблюдение, колкото повече макари има, толкова повече "отнема" от тежеста.
4-5 часа кардио на ден!Кофи 2х15ст 3х12.12.10 20 Френско 30* лег 3х10 12.5
4-5 часа кардио на ден!Набиране нх 4х10.8.8.8 Гребане с дъмбел 6х8 45 Бицепс с дъмбели седнал 4х12.10 12.5
4-5 часа кардио на ден!Концентрично сгъване с дъмбел 1х10 10 4х8 15
4-5 часа кардио на ден!Флор преса 3х2.3.2 45 Лег 30* 3х10 32.5 Кофи 3х15 ст
4-5 часа кардио на ден!Гребане 2дб 3х10 50 Трапец прав 4х15 90 Стоеж с 2дб 3х45сек 120
4-5 часа кардио на ден!Рамо преса седеж 5х8.7 25 Разтваряне встрани 3х12 10 Задно рамо 3х12 10
4-5 часа кардио на ден!Нещо напоследък нямам много време за тренировки Набиране шх 4х10.8.7.7 Гребане с дъмбел 4х8 45
4-5 часа кардио на ден!Флор преса 4х10.8.8.8 37.5 Кофи 6х20.15.12.10.12.10
4-5 часа кардио на ден!Рамо преса седеж 3х10 22.5 Разтваряне встрани 3х10 12.5 Феиспул 3х20
4-5 часа кардио на ден!Трапец прав 4х15 90 Нямах достатачно място за фермерска затова просто седях на едно място…
4-5 часа кардио на ден!Лег 3х5 37.5 Лег 30* 3х8 32.5 Кофи 3х8 20 Кикбек 3х12 10
4-5 часа кардио на ден!Набиране шх 3х8 Гребане с дъмбел 3х6 45 3х3 60
4-5 часа кардио на ден!Рамо преса седеж 4х10 22.5 Френско 4х12 12.5 Кофи 3х12[youtube]https://youtu.be/TcqyUK79gXU[/youtube]
4-5 часа кардио на ден!Рамо преса седеж 5х7.7.7.6.6 25 Задно рамо 3х15 7.5
4-5 часа кардио на ден!Набиране шх 2х10.8 Трапец прав 4х12 90 Набиране тх 3х3 24