Digger

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (3), 28.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@77.5кг. [strong]бицепсово сгъване с щанга от…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (3), 25.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@75кг. [strong]бицепсово сгъване с щанга от…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (2), 23.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@72.5кг. [strong]Коремна преса:[/strong] 1x25

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения, 19.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@70кг. [strong]Повдигане на краката от вис[/strong] 2x20…

[strong]Тренировка: Гръб 07.03.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания с широх хват[/strong] 4x8 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 04.03.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x3@100 кг. 3x6@90 кг…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 02.03.2019[/strong] [strong]Военна преса[/strong] 1x6@55 кг. 1x5@60 кг. 1x4@60 кг. 1x3@60 кг.…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 25.02.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания с широх хват[/strong] 4x8 [strong]гребане…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 23.02.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x4@100 кг. 3x5@100 кг…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 15.02.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 13.02.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 3x5@100 кг. 1x4@100 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 12.02.2019[/strong] [strong]Рамо на машина[/strong] 4x10@35 кг. на ръка [strong]разтварене на дъмбелите…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 06.02.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 01.02.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 2x5@100 кг. 2x4@100 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 27.01.2019[/strong] [strong]Рамо на машина[/strong] 4x10@35 кг. на ръка [strong]разтварене на дъмбелите…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 23.01.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@85 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 20.01.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 2x6@100 кг. 1x5@100 кг.…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 10.01.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 3x8@80 кг. 1x8@100 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 07.01.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x5@100 кг. 1x4@100 кг.…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 28.12.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@80 кг. [strong]набирания [/strong] 2x10 1x9 1x8 [strong]гребане…