Digger

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 15.02.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 13.02.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 3x5@100 кг. 1x4@100 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 12.02.2019[/strong] [strong]Рамо на машина[/strong] 4x10@35 кг. на ръка [strong]разтварене на дъмбелите…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 06.02.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 01.02.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 2x5@100 кг. 2x4@100 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 27.01.2019[/strong] [strong]Рамо на машина[/strong] 4x10@35 кг. на ръка [strong]разтварене на дъмбелите…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 23.01.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@85 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 20.01.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 2x6@100 кг. 1x5@100 кг.…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 10.01.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 3x8@80 кг. 1x8@100 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 07.01.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x5@100 кг. 1x4@100 кг.…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 28.12.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@80 кг. [strong]набирания [/strong] 2x10 1x9 1x8 [strong]гребане…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 20.12.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x5@100 кг. 3x4@100 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 17.12.2018[/strong] [strong]Рамо на машина[/strong] 4x10@35 кг. на ръка [strong]разтварене на дъмбелите…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 01.12.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x5@90 кг. 3x6@90 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 25.11.2018[/strong] [strong]Рамо на машина[/strong] 4x10@30 кг. на ръка [strong]разтварене на дъмбелите…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 19.10.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@80 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 17.11.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 3x6@90 кг. 1x5@95 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 14.10.2018[/strong] [strong]Военна преса [/strong] 4x6@55 кг. [strong]Преден клек[/strong] 4x8@70 кг. [strong]бедрено…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 11.10.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 1x8@80 кг. 2x8@85 кг 1x8@80 кг. [strong]набирания [/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 09.11.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег[/strong] 2x6@90 кг. 2x5@90 кг. [strong]повдигане…