Digger

[strong]Тренировка: 09.04.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x8@37.5 кг 1x7@37.5 кг 1x6@37.5 кг 1x8@35 кг…

[strong]Тренировка: 04.07.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 3x5@100 2x4@100 [strong]Набиране[/strong] 5x8

[strong]Тренировка: 02.03.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@110 1x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Повдигане на ръмена на машина[/strong] 1x12@80 2x12@110

[strong]Тренировка: 24.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Набираке/Кофички[/strong] 10/15 8/15 6/15 [strong]Тренировка: 25.03.2025[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Тренировка: 29.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong]…

[strong]Тренировка: 22.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Набиране/кофички без почивка[/strong] 12/12 10/12 8/12

[strong]Тренировка: 16.03.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@110 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Тренировка: 17.03.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35…

[strong]Тренировка: 13.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Тренировка: 14.03.2025[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100

[strong]Тренировка: 02.02.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@110 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Тренировка: 04.02.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35…

[strong]Тренировка: 25.02.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 2x6@100 3x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x4@100

[strong]Тренировка: 19.02.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 1x6@60 4x5@60

[strong]Тренировка: 16.02.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 2x5@100 3x4@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@80

[strong]Тренировка: 12.02.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@100

[strong]Тренировка: 07.02.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 3x5@100

[strong]Тренировка: 14.01.2024 Крака и рамена[/strong] [strong]Клек [/strong] 5x5@100 [strong]Разъване на машина[/strong] 3x8@70 [strong]Изправе за прасци…

[strong]Тренировка: 08.01.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@100 [strong]Набиране[/strong] 3x10 3x8 [strong]Дърпане на скрепрец[/strong] 5x5@100

[strong]Тренировка: 04.01.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 4x5@100 1x5@105 [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Тренировка: 05.01.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35…

[strong]Тренировка: 02.01.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@100 1x5@120 2x4@120 1x4@120 1x5@110 [strong]Военна преса[/strong] 5x6@60

[strong]Тренировка: 27.12.2024[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x5@100 4x5@105 [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@80

[strong]Тренировка: 17.12.2024[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x5@105 3x5@110 1x5@105 Гребане с щанга 5x12@85

[strong]Тренировка: 10.12.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x2@120 2x5@120 1x5@110