на 43 години
[strong]Тренировка: 19.06.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 3x8@40 кг 1x6@30 кг [strong]Сгъване с дъмбели за…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 14.06.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong] 3x5@100 Гребане с щанга 3x12@80
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 10.06.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 4x8@40 кг [strong]Сгъване с на скотова машина[/strong] 3x8@7плочки…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 05.06.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@85 [strong]Тренировка: 06.06.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong]…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гръб и бицепс 24.05.2025[/strong] [strong]Тяга[/strong] 1x5@100 кг 1x5@120 кг [strong]Дърпане за гръб на машина[/strong]…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 21.05.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 3x8@37.5 кг 1x10@35 кг [strong]Сгъване с на скотова…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 20.05.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x6@100 4x8@100 [strong]Лежанка[/strong] 1x5@100 1x8@100 2x7@100 1x6@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@85 [strong]Коментар[/strong]…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 04.05.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 2x10@37.5 кг 2x8@35 кг [strong]Сгъване с дъмбели за…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 11.05.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 3x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 25.04.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@80 [strong]Тренировка: 01.05.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong]…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 09.04.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x8@37.5 кг 1x7@37.5 кг 1x6@37.5 кг 1x8@35 кг…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 04.07.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 3x5@100 2x4@100 [strong]Набиране[/strong] 5x8
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 02.03.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@110 1x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Повдигане на ръмена на машина[/strong] 1x12@80 2x12@110
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 24.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Набираке/Кофички[/strong] 10/15 8/15 6/15 [strong]Тренировка: 25.03.2025[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Тренировка: 29.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong]…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 22.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Набиране/кофички без почивка[/strong] 12/12 10/12 8/12
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 16.03.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@110 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Тренировка: 17.03.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 13.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Тренировка: 14.03.2025[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 02.02.2024[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@110 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Тренировка: 04.02.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 25.02.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 2x6@100 3x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x4@100
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 19.02.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 5x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 1x6@60 4x5@60