Digger

[strong]Тренировка: 07.07.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@100кг 1x5@110лг [strong]Военна преса[/strong] 3x6@60л 1x4@60кг 1x4@кг [strong]Коментар[/strong]: На 2-тората серия тяла…

[strong]Тренировка: 04.07.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x8@40 кг 3x8@37.5 кг [strong]Скотово на машина[/strong] 3x8@8…

[strong]Тренировка: 03.07.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong] 4x5@100 1x6@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 2x12@85 3x12@80 [strong]Коментар[/strong] Тегло: 96кг

[strong]Тренировка: 26.06.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@100 4x5@110 [strong]Военна преса[/strong] 4x5@60 [strong]Коментар:[/strong] Повече от 6 месеца имах болки…

[strong]Тренировка: 05.01.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 2x10@40 кг 1x8@37.5 кг 1x8@35 кг [strong]Сгъване с…

[strong]Тренировка: 23.06.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 3x12@85

[strong]Тренировка: 19.06.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 3x8@40 кг 1x6@30 кг [strong]Сгъване с дъмбели за…

[strong]Тренировка: 14.06.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong] 3x5@100 Гребане с щанга 3x12@80

[strong]Тренировка: 10.06.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 4x8@40 кг [strong]Сгъване с на скотова машина[/strong] 3x8@7плочки…

[strong]Тренировка: 05.06.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@85 [strong]Тренировка: 06.06.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: Гръб и бицепс 24.05.2025[/strong] [strong]Тяга[/strong] 1x5@100 кг 1x5@120 кг [strong]Дърпане за гръб на машина[/strong]…

[strong]Тренировка: 21.05.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 3x8@37.5 кг 1x10@35 кг [strong]Сгъване с на скотова…

[strong]Тренировка: 20.05.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x6@100 4x8@100 [strong]Лежанка[/strong] 1x5@100 1x8@100 2x7@100 1x6@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@85 [strong]Коментар[/strong]…

[strong]Тренировка: 04.05.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 2x10@37.5 кг 2x8@35 кг [strong]Сгъване с дъмбели за…

[strong]Тренировка: 11.05.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 3x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60

[strong]Тренировка: 25.04.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x12@80 [strong]Тренировка: 01.05.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Лежанка[/strong]…

[strong]Тренировка: 09.04.2025[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x8@37.5 кг 1x7@37.5 кг 1x6@37.5 кг 1x8@35 кг…

[strong]Тренировка: 04.07.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 3x5@100 2x4@100 [strong]Набиране[/strong] 5x8

[strong]Тренировка: 02.03.2025[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@110 1x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Повдигане на ръмена на машина[/strong] 1x12@80 2x12@110

[strong]Тренировка: 24.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x6@100 [strong]Набираке/Кофички[/strong] 10/15 8/15 6/15 [strong]Тренировка: 25.03.2025[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 5x5@100 [strong]Тренировка: 29.03.2025[/strong] [strong]Клек[/strong]…