Digger

[strong]Tренировка: 01.05.2019[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] 3x15@70кг. 1x10@70кг. [strong]Гребена с щанга:[/strong] 3x15@70кг. [strong]Разгъване на скрипец за трицепс:[/strong] 3x15@40кг.…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (11), 29.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x16@95кг. [strong]Тяга:[/strong] 3x8@100кг.

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (10), 27.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x16@95кг. [strong]Лежанка:[/strong] 2x15@70кг. 1x10@70кг. [strong]Гребена с щанга:[/strong]…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (9), 21.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x14@95кг. [strong]Лежанка:[/strong] 2x15@70кг. 1x12@70кг. [strong]Гребена с щанга:[/strong]…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (8), 18.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x20@92.5кг. [strong]Лежанка:[/strong] 2x15@70кг. 1x10@70кг. [strong]Гребена с щанга:[/strong]…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (7), 15.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x18@92.5кг. [strong]Бицепсово сгъване с щанга:[/strong] 1x12@35 1x10@35…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (6), 12.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x20@90кг. [strong]Лежанка[/strong] 2x6@90 1x5@90

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (5), 08.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x20@87.5кг. [strong]Тяга[/strong] 3x8@100 кг.

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (4), 05.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x20@85кг. [strong]Бицепсово сгъване с щанга:[/strong] 4x6@40 [strong]скотово…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (4), 02.04.2019[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x20@82.5кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 4x10 [strong]Бицепсово…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (4), 30.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@80кг. [strong]Тяга[/strong] 1x8@90 кг. 2x8@100 кг.…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (3), 28.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@77.5кг. [strong]бицепсово сгъване с щанга от…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (3), 25.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@75кг. [strong]бицепсово сгъване с щанга от…

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения (2), 23.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@72.5кг. [strong]Коремна преса:[/strong] 1x25

[strong]Тренировка: Клак в 20 повторения, 19.03.2019[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@70кг. [strong]Повдигане на краката от вис[/strong] 2x20…

[strong]Тренировка: Гръб 07.03.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания с широх хват[/strong] 4x8 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 04.03.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x3@100 кг. 3x6@90 кг…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 02.03.2019[/strong] [strong]Военна преса[/strong] 1x6@55 кг. 1x5@60 кг. 1x4@60 кг. 1x3@60 кг.…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 25.02.2019[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@90 кг. [strong]набирания с широх хват[/strong] 4x8 [strong]гребане…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 23.02.2019[/strong] [strong]повдигане на щанга от лег [/strong] 1x4@100 кг. 3x5@100 кг…