Digger

[strong]Тренировка: 30.05.2020[/strong] [strong]Тяга[/strong] 5x6@110кг. [strong]Лежнка:[/strong] 3x6@90кг [strong]Сгъване за бицепс[/strong] 3x10@32.5кг.

[strong]Тренировка: 05.07.2020[/strong] Сутрин: 800 - 1000 метра плуване. След ибяд: [strong]Клек[/strong] 2x5@90 1x5@100 1x5@90 1x6@90…

[strong]Тренировка: 01.07.2020[/strong] [strong]Набиране с тесех подхват/Кофички[/strong] 2@12/15 [strong]Тяга[/strong] 1x6@100кг. 4x6@110кг. 1x5@110кг.

[strong]Тренировка: 01.06.2020[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x6@90кг 3x5@100кг 1x6@90кг [strong]Тренировка: 05.06.2020[/strong] [strong]Тяга[/strong] 5x6@110кг.

[strong]Тренировка: 30.05.2020[/strong] [strong]Лежнка:[/strong] 1x4@100кг [strong]Тяга[/strong] 4x6@110кг. [strong]Военна преса[/strong] 3x4@60кг. 1x3@60кг.

[strong]Тренировка: 23.05.2020[/strong] [strong]Тяга[/strong] 1x10@60кг. 1x6@90кг. 1x6@100кг. 1x6@105кг. 2x6@110кг. [strong]Лежнка:[/strong] 1x12@60кг 1x4@100кг 1x3@100кг .

[strong]Тренировка: 20.05.2020[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x8@60кг. 1x8@80кг. 1x8@90кг. 1x8@80кг. 1x10@60кг. [strong]"Чукчета" за гръб[/strong] 4x8@60кг [strong]Коремна преса[/strong] 3x25

[strong]Тренировка: 11.03.2020[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100кг. [strong]Ремо на машина[/strong] 4x8@60кг

[strong]Тренировка: 08.03.2020[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 1x4@100кг. 2x3@100кг. 1x4@100кг. [strong]Кофички:[/strong] 4x10 [strong]Набирания:[/strong] 2x10 2x8 [strong]Комантар:[/strong] Малко ме заболя…

[strong]Тренировка: 01.03.2020[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100кг. [strong]Гребане на нашисна за гръб[/strong] 4x8@65кг [strong]Гребане на скрипец с тесен…

[strong]Тренировка: 27.02.2020[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 4x4@100кг. [strong]Кофички:[/strong] 4x10 [strong]Набирания:[/strong] 2x10 2x8 [strong]Сгъване за бицепс:[/strong] 2x10@30кг 1x80@30кг 1x6@30кг

[strong]Тренировка: 26.02.2020[/strong] [strong]Тяга[/strong] 5x4@120кг. [strong]Рамо на машина:[/strong] 4x10@60кг.

[strong]Тренировка: 22.02.2020[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100кг. [strong]Набиране[/strong] 4x8 [strong]Коментар[/strong] Тегло: 97.4 кг

[strong]Тренировка: 16.02.2020 [/strong] Лежанка 1x4@100кг. 3x6@95кг. [strong]Кофички:[/strong] 4x10 [strong]Набирания:[/strong] 3x10 1x8 [strong]Сгъване за бицепс:[/strong] 4x10@30кг…

[strong]Тренировка: 13.02.2020[/strong] [strong]Тяга[/strong] 5x5@110кг. [strong]Рамо на машина:[/strong] 4x10@60кг.

[strong]Тренировка: 10.02.2020[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x5@100кг. 4x5@105кг. [strong]Набиране[/strong] 4x8 [strong]Коремни преси[/strong] 2x25

[strong]Тренировка:08.02.2020[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 3x4@100кг. 1x3@100кг. [strong]Кофички:[/strong] 4x10 [strong]Сгъване за бицепс:[/strong] 1x10@35кг 2x10@32.5кг 1x10@30кг [strong]Коремни преси:[/strong] 2x25

[strong]Тренировка: 03.02.2020[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@102.5кг. [strong]Тренировка: 07.02.2020[/strong] [strong]Тяга[/strong] 1x5@100кг. 1x2@120кг. 1x1@110кг. 1x5@100кг. [strong]Рамо на машина:[/strong] 4x10@60кг.…

[strong]Тренировка:26.01.2020[/strong] [strong]Тяга[/strong] 1x5@100кг. 4x5@120кг. [strong]Рамо на машина:[/strong] 4x10@60кг. [strong]Коментар:[/strong] Разболях се много здраво, явно от…

[strong]Тренировка: 23.01.2020[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x5@100кг. 4x5@110кг. [strong]Прав сгъване за бицепс.[/strong] 3x10@35кг 1x8@35кг