Димитър Иванов
на 30 години
[strong][size=4][color=brown]16/05/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Трицепси, бицепси и предмишница[/strong][/color][/size] [strong]1.Лег с тесен хват - 8,8,8,8х55кг 2.Сгъване с крив…
Дневникът на Вики :)Месо не ядеш ли?Вкарай още белтъчини в храненето и тренирай с тежести ако искаш да…
Дневникът на Велев - Ad virtutem via ardua est!И да качиш снимки след тези седем дена :)
Паласки ??ЯДЕНЕ!Няма упражение за паласки!!!!
DevastatoR`s diary - Cutting phaseКала, не мислиш ли да чистиш?
Плочки на коремаДобър хранителен режим и яки тренировки!Лично аз не виждам смисъл да се тренира корема повече…
It's not over until i WIN![strong][size=4][color=brown]15/05/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 08:30-Портокал 10:30-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал+40г. протеин 14:10-Пилешка пържола+кюфте+яйце+зеле с ориз+краставица 17:30-Орехи+яйце+портокал 21:35-Пилешка пържола+кюфте+кисело мляко 4,5%+яйце+сланина+краставица+домат+ряпа…
Лаф моабет - том седмиСтига толкова за днес. :D
It's not over until i WIN![strong][size=4][color=brown]14/05/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Гърди, рамо и корем[/strong][/color][/size] [strong]1.Лег с щанга - 8,5,7,10х70,75,70,60кг 2.Полу-лег с дъмбели -…
Леки тренировчици от време на времеУспех и от мен :)
It's not over until i WIN![strong][size=4][color=brown]13/05/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Гръб, задно рамо и трапец[/strong][/color][/size] [strong]1.Мъртва тяга - 5,3,2,1,1х90,110,120,130,[color=red]150[/color]кг 2.Вертикален скрипец с широк…
Включихте ли се в инициативата "Да изчистим България за един ден " ?Да.
Бисери от форумаEat Less, Lift more - заглавие на дневник :Д [quote author="maria nikiforova" date="1336716014"]Дойде времето за…
Лаф моабет - том седми[youtube]1CSM_E7HTv4[/youtube]
It's not over until i WIN![strong][size=4][color=brown]12/05/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 08:30-Три яйца 12:30-Картофи+пилешко месо+сирене+спанак+кисело мляко+салата 14:30-Картофи+пилешко месо+сирене 20:45-Кюфте+сирене+спанак+кисело мляко+салата [color=purple][size=4][em][strong]Коментар:[/strong][/em][/size][/color] Днес имаше работа…
Дневникът на KriskoПрави клека свободно с щанга, махни я тая смит машина.
It's not over until i WIN![strong][size=4][color=brown]11/05/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 07:40-Портокал 10:40-Четири ф.п.х.+пастет+кашкавал+краставица+30г. протеин 14:00-Свински пържола с гъби+едно яйце+краставица+ябълка 19:00-Три кюфтета+едно яйце+салата 23:00-Две…
Какво мислите за Zyzz?Мечтата на всеки плажен! :D
It's not over until i WIN![strong][size=4][color=brown]10/05/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Бедра, прасци и корем[/strong][/color][/size] [strong]1.Заден клек с щанга - 10,8,6,5,5,10х50,70,80,85,90,75кг 2.Лег преса -…
Дневникът на Бухтьо[quote author="Sunrise Warrior" date="1336591834"]"1х140(к)" братле, какво е к? 3,4стр из дневника ти изгледах, отговор не…