Димитър Иванов

Почвам пак да си водя дневника..:) В момента съм в Германия и почти не тренирам,…

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]А1 Клек - 3,3,3,1,1,1х120,125,125,130,135,135кг А2 Тяга - 3,3,3,1,1,1х150,150,150,165,170,170кг 3.Повдигане на крака от вис…

Днес трябваше да правя клек и тяга, но ще утре. Други неща правих :)

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]А1 Раменна преса - 3,3,3,3х55,60,62.5,65кг А2 Обръщане от земя - 3,3,3,3х70,80,80,80кг Б1 Лицеви…

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]1.Клек - 10,10,10,10,12х100,105,110,110,90кг 2.Разгъване - 12,12,12,12х50кг 3.Сгъване - 12,12,12,12х40,45,45,45кг 4.Прав за прасец -…

12-15 серии по 10 повторения набирания и кофи..

Набирания 10х10хСТ - Кофи 10х10хСТ

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]1А.Клек - 3,3,3,1,1,1х115,120,120,130,132.5,135кг 2А.Тяга - 3,3,3,1,1,1х150,150,150,160,165,170кг 3.Повдигане на крака от вис 5х10хСТ[/strong] [color=purple][size=4][em][strong]Коментар:[/strong][/em][/size][/color]…

Пак якият глад дге... от утре почвам креатин.

Колко кг-ма си?

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]5 кръга от: Раменна преса - 3,3,3,3,3х50,55,60,60,60кг Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х35,40,45,50,50кг Лег…

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]1.Клек - 10,10,10,12х90,100,105,90кг 2.Лег преса с един крак - 10,10,10,10х50кг 3.Разгъване - 12,12,12,12х70,70,60,60кг…

100 набирания

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]1.Лег с дъмбели - 12,12,10,10х27.5,32.5,37.5,37.5кг 2.Полу лег с дъмбели - 12,12,12,12х25кг 3.Флайс -…

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]1А.Клек - 5,5,3,3,1,1х110,110,120,120,130,130кг 2А.Тяга - 5,5,3,3,1,1х130,130,150,150,160,160 3.Повдигане на крака от вис 10-молитва 30х60кг-планк…

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]5 кръга от: Обръщане от земя - 5,5,5,5,5х50,60,70,70,70кг Раменна преса - 5,5,5,5,5х40,45,50,50,55кг Набиране…

Ето така се къпя от няколко дена, защото в студентски сме без топла вода 2…

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]1.Клек - 10,10,10,8,12х90,100,105,110,80кг 2.Лег преса с един крак - 10,10,10,10х50кг 3.Разгъване - 15,15,15,12х50,60,70,80кг…

Никога не се отказвайте от мечтите си! [youtube]wzhzkKccBi8[/youtube]

[size=4][color=blue][em][strong]Тренировка [/strong][/em][/color][/size] [strong]1.Гребане с дъмбели - 12,12,12,12,12х22.5,22.5,25,25,25кг 2.Гребане на машина - 3х12х40кг 3.Набиране успореден хват…